У нас вы можете посмотреть бесплатно Как я наконец выстроила идеальную утреннюю рутину (и почему она работает для женщин старше 40 лет) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Чтобы чувствовать себя потрясающе, вам не нужны четырёхчасовая утренняя рутина или биохакерские гаджеты на тысячи долларов. В этом выпуске я поделюсь своим настоящим утренним распорядком, которому я действительно следую, который поддерживает меня энергией, сосредоточенностью и силой, и всё это до завтрака. Вы узнаете, как создать простую 15-минутную рутину, которая восстановит ваш метаболизм, повысит ясность ума и задаст тон всему дню. Каждая привычка, которой я делюсь, научно обоснована и может быть выполнена практически без какого-либо оборудования. Временные метки 00:00 Почему большинство утренних ритуалов не работают 01:00 Мифы о биохакинге и продуктивности 02:00 Первое, что я делаю перед тем, как встать с постели 03:00 Дыхательные практики и солнечный свет для энергии и концентрации 04:00 Движение, которое ускоряет метаболизм за считанные минуты 06:00 Бюджетная контрастная терапия 07:00 Мой смузи и комплекс добавок, основанные на белке 09:00 Почему постоянство — настоящий секрет Готовы к энергичному старению? Давайте нарастим мышцы, ускорим метаболизм и повысим выносливость. Меня зовут Джей Джей Вирджин — я сертифицированный эксперт по здоровью, член Зала славы фитнеса и автор четырёх бестселлеров по версии New York Times. Обладая более чем сорокалетним опытом инноваций в области здорового образа жизни, я здесь, чтобы помочь вам взять под контроль своё здоровье, нарастить сухую мышечную массу и оптимизировать метаболизм — независимо от вашего возраста. Не забудьте подписаться на еженедельные видео: 👉🏼 / @jjvirginvideos Забудьте всё, что, как вам кажется, вы знаете о похудении, старении и вашем теле. Десятилетиями нам твердили, что быть здоровым — значит похудеть, что уменьшение веса — ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше с возрастом. Но этот подход сбил с толку миллионы женщин. Правда в том, что дело не в том, сколько вы весите, а в том, из чего состоит ваш вес. Секрет стройности, силы и энергии в любом возрасте заключается не в диетах, а в наращивании и поддержании мышечной массы. Вот что вы найдёте на этом канале: ✅ Питайтесь белком — узнайте, почему белок — основа стройного, сильного тела, и как обратить вспять замедление метаболизма. ✅ Наращивайте мышцы для долголетия — узнайте, как тренироваться для силы, наращивать сухую мышечную массу и преобразовывать свой метаболизм. ✅ Восстанавливайтесь эффективнее — овладейте искусством восстановления, от оптимизации сна до снижения воспалений, чтобы вернуться к прежней форме и стать сильнее. ✅ Состав тела, а не только потеря веса — узнайте, почему именно мышцы, а не только вес, обеспечивают долгосрочное здоровье и жизненную силу. Начните здесь: ➡️ 7-дневный челлендж «Ешь белок в первую очередь» + БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор протеина – https://discover.jjvirgin.com/7-day-p... ➡️ Избавьтесь от весов: практическое руководство по пониманию состава вашего тела и отслеживанию реального прогресса – https://discover.jjvirgin.com/ditch-t... ➡️ SHEatine™: более умный способ укрепить мышцы, мозг и продлить жизнь – https://discover.jjvirgin.com/sheatin... ➡️ Шпаргалка по протеину – https://discover.jjvirgin.com/protein... ➡️ Основы питания для женщин 40+: что принимать, чтобы дольше оставаться сильными – https://discover.jjvirgin.com/40-plus... Подпишитесь на еженедельные видео: ➡️ / @jjvirginvideos Посмотрите мои самые популярные видео! Я делаю эти 6 упражнений каждую неделю для сильных и подтянутых рук 💪🏽 • I Do These 6 Exercises Every Week for Stro... Продукты, которые я ем КАЖДЫЙ ДЕНЬ как эксперт по питанию 🌿🍎🥦 • Foods I Eat EVERY DAY As a Nutrition Exper... ЛУЧШАЯ программа силовых тренировок для женщин старше 40 лет (+ бесплатный план тренировок!) • BEST Strength Training Routine for Women O... Отказ от ответственности: Я рекомендую только те продукты и партнёров, которые разделяют моё стремление к совершенству. Если вы совершите покупку по одной из моих ссылок, я могу получить небольшую комиссию, но будьте уверены, я делюсь только теми ресурсами, в которые искренне верю.