Legumes na pressão em 1 minuto, DICA PARA NÃO DEIXAR DE COMER LEGUMES TODOS OS DIAS скачать в хорошем качестве

Legumes na pressão em 1 minuto, DICA PARA NÃO DEIXAR DE COMER LEGUMES TODOS OS DIAS

👨‍👩‍👧‍👧 Faça parte da nossa família: http://familiavegana.alumy.com A importância de consumir legumes diariamente é fundamental para uma vida saudável e equilibrada. Os legumes são verdadeiros tesouros nutricionais, repletos de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Ao incluir legumes em nossa dieta diária, estamos fornecendo ao organismo nutrientes essenciais para manter a saúde em dia. Eles são baixos em calorias e ricos em nutrientes, o que significa que podemos nos sentir satisfeitos e saciados sem comprometer nossa saúde ou peso. Incluir legumes em nossas refeições diárias é mais fácil do que parece. Por isso hoje te ensino um método que criamos para nao faltar legumes na sua casa de forma pratica. Portanto, não deixe de aproveitar os benefícios dos legumes. Cuide de você, faça escolhas saudáveis e desfrute de uma vida plena e equilibrada, incorporando legumes diariamente em sua alimentação. Seu corpo e sua saúde agradecem! 🥦🌽🥕 💚 Apoie o canal com qualquer valor fazendo um Pix. Pode ser R$ 0,01 (sério!) 🔑 A chave é pixvegtube@gmail.com Brócolis na pressão Ingredientes 1 cabeça pequena de brócolis 2 dentes de alho ralados 2 pitadas de sal 1 cc de azeite 1 cc de suco de limão Modo de Preparo 1. Lave o brócolis e corte em floretes médios. Reserve. 2. Em uma panela de pressão em fogo médio, adicione o alho e mexa até que ele fique levemente corado. 3. Acrescente o brócolis e o sal. Misture tudo muito bem. 4. Tampe a panela, marque 1 minuto e em seguida desligue o fogo. 5. Deixe a panela por mais 1 minuto com a tampa fechada. Em seguida, verifique se ainda há vapor. Se houver, retire-o e abra a panela. 6. Finalize com azeite e suco de limão. Acerte o sal, se necessário, e sirva a seguir. Abobrinha na Pressão Ingredientes 1 abobrinha média ½ cebola pequena picada 2 dentes de alho ralados 1 ccf de sal 1 cc de azeite 1 pitada de pimenta Caiena 2 csp de cheiro verde Modo de Preparo 1. Lave a abobrinha e corte em quadradinhos de aproximadamente 1 cm. Reserve. 2. Leve a panela de pressão ao fogo, acrescente a cebola e mexa até que ela fique levemente corada. Adicione o alho e mexa um pouco mais. 3. Adicione a abobrinha, o sal e mexa tudo muito bem. 4. Tampe a panela e marque 1 minuto. Em seguida, desligue o fogo e espere mais 1 minuto. 5. Abra a panela, certificando-se de que todo o vapor tenha saído. 6. Acerte o sal, finalize com o cheiro verde e o azeite. Sirva a seguir. Chuchu na pressão Ingredientes 2 chuchus 2 dentes de alho 1 ccf de sal 1 cc de azeite Modo de Preparo 1. Descasque é pique o chuchu em lascas ou quadradinhos. Reserve. 2. Leve uma panela de pressão ao fogo médio, acrescente o alho e mexa até ficar levemente dourado; 3. Acrescente o chuchu e o sal, misture bem e tampe a panela; 4. Deixe no fogo por 2 minutos e depois desligue o fogo; 5. Espere mais 2 minutos e abra a panela, certificando que todo o vapor já saiu; 6. Experimente se está macio, se necessário cozinhe por mais 1 minuto. Acerte o sal e finalize com o azeite e o cheiro verde; 7. Sirva a seguir. Conteúdos exclusivos no nosso Instagram   / vegtube