รวม 10 ท่า Cardio +10 ท่า Body weight ออกกำลังกายลดทุกส่วน 20 นาที เห็นผลไว скачать в хорошем качестве

รวม 10 ท่า Cardio +10 ท่า Body weight ออกกำลังกายลดทุกส่วน 20 นาที เห็นผลไว

ออกกำลังกายลดทุกส่วน 20 นาที เห็นผลไว 10 ท่า cardio 1. Step Jack 2. Wide Jack 3. Knee Up 4. Butt Kick 5. Overhead Jack 6. Cross Knee Up 7. Side Reach 8. Oblique Twist 9. Jogging 10. Step Back -------------------------------- 10 ท่า body weight 1. Calf Raise Squat 2. Knee to Elbow 3. Sumo Squat 4. Oblique Crunch 5. Forward Pulse 6. Backward Pulse 7. Squat & Twist 8. Around the World 9. Back Leg Lift 10. Russian Twist ออกกำลังกายกับกิ๊ก เป็นมิตรกับคนที่น้ำหนักเยอะ ลดทุกส่วน ท่าง่าย เห็นผลไว สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์ ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ ที่ทำให้กิ๊ก😊มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่ ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ ------------------------------------------------------------------------------------------------------- youtube :    / @kikbeautyfit   facebook :   / kikbeautyfit   Instagram :   / kikbeautyfit   tiktok :   / kikbeautyfit   Email : [email protected]