У нас вы можете посмотреть бесплатно Διάστρεμμα ποδοκνημικής- (Γύρισες το πόδι σου;) Τι πρέπει να κάνεις или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Διάστρεμμα ποδοκνημικής Γύρισες το πόδι σου; Μάθε τι να κάνεις από την πρώτη μέρα! Σε αυτό το βίντεο θα δεις ασκήσεις για αποκατάσταση διαστρέμματος ποδοκνημικής, ποια είναι τα στάδια αποθεραπείας και τι πρέπει να προσέξεις από τις πρώτες 48 ώρες. ✅ Αναλύουμε: 👉 Τι είναι το διάστρεμμα και ποιοι είναι οι βαθμοί κάκωσης 👉 Πότε βάζουμε πάγο και πότε σταματάμε 👉 Τι ασκήσεις κάνουμε και με ποια σειρά 👉 Πώς επανέρχεσαι σταδιακά στην καθημερινότητα ή στον αθλητισμό ⚠️ Συμπτώματα: 🔥 Πόνος στην εξωτερική πλευρά του αστραγάλου 🦶 Πρήξιμο και οίδημα στην περιοχή 💥 Ευαισθησία στην αφή ή στην πίεση 🚫 Δυσκολία στο περπάτημα ή στο να πατήσεις το πόδι 🔵 Μελανιά ή αλλαγή στο χρώμα του δέρματος 🧊 Αίσθημα αστάθειας ή "χαλαρό" πόδι 🪑 Ανάγκη για ξεκούραση ή αν δεν μπορείς να στηρίξεις βάρος 📌 Κατάλληλο για: αθλητές, φυσικοθεραπευτές, αλλά και όσους είχαν πρόσφατα τραυματισμό στον αστράγαλο. ⏱️ Chapters 0:00 Εισαγωγή 0:45 Τι είναι το διάστρεμμα ποδοκνημικής 2:00 Πρώτες 48 ώρες - τι να κάνεις 3:40 Στάδια αποκατάστασης 5:00 Ασκήσεις πρώτου σταδίου 7:00 Ασκήσεις με λάστιχο 9:00 Ενδυνάμωση και ισορροπία 11:00 Τελικές συμβουλές ---------------------------------- 📍Φυσικοθεραπευτής Κολωνάκι – Δημήτρης Δήμας Περισσότερες συμβουλές για τη γυμναστική μπορείς να βρεις στα Social Media μας 👉 Instagram Dimitris Dimas: / dimitrisdimas_ 👉 Instagram Body In Motion : / bodyin.motion 👉 Facebook: / rehabsportstraining 👉 Tik Tok : / dimitris_dimas 👉 Website 🌐https://bodyinmotion.gr/ 🔔 Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για περισσότερα βίντεο φυσικοθεραπείας και ενδυνάμωσης με επιστημονική βάση!