Catering Dietetyczny - 3 DNI JEDZENIA / 1800 kcal скачать в хорошем качестве

Catering Dietetyczny - 3 DNI JEDZENIA / 1800 kcal

W odcinku robimy 9 posiłków na 3 dni jedzenia 1800 kcal każdy! W grudniowym, rozgrzewającym klimacie. Zobaczysz świąteczną, zapiekana owsiankę z mandarynką, pikantny włoski makaron z kurczakiem i warzywami oraz łososia w sałatce z pomarańczą! Rewelacyjny sposób na przygotowanie 3 dni zdrowy, wartościowych posiłków w nieco ponad godzinę! 🥗Posiłek nr 1: Składniki na 3 porcje: płatki owsiane 150 g mleko 150 ml 2 jajka cynamon łyżeczka proszek do pieczenia 3 g orzech włoski 30 g żurawina suszona 30 g aromat waniliowe 3 krople odżywka białkowa 90g mleko lub woda 130 ml masło orzechowe 50 g mandarynka ✅makro na porcje: 614 kcal białko 42 g węglowodany 62 g tłuszcze 23 g 🥗Posiłek nr 2: Składniki: kurczak pierś - 390 g makaron ryż - 240 g włoska mieszanka warzyw FROSTA - opakowanie passata 300 ml mascarpone 50 g parmezan 30 g oliwa z oliwek 16 ml ✅makro na porcje: 633 kcal białko 46 g węglowodany 67 g tłuszcze 19 g 🥗Posiłek nr 3: Składniki: łosoś 450 g pomarańcza mix sałat granat chleb - 180 g sos musztardowo miodowo czosnkowy z tego przepisu -- 10 ml olej lniany w porcji ✅makro na porcje: 588 kcal białko 36 g węglowodany 42 g tłuszcze 31 g spis treści: 0:00 Wstęp 2:00 Zapiekana Świąteczna owsianka 4:37 Rozgrzewający Jendogarnkowiec Włoski Makaron 7:13 Sałatka z łososiem i pomarańczą 9:44 Podsumowanie i Degustacja Współpraca @frosta_pl, #smacznaiprosta #WiemyCoRobić