【朝9分】代謝を最大化させるためのストレッチ｜専門家と一緒に全身を目覚めさせよう скачать в хорошем качестве

【朝9分】代謝を最大化させるためのストレッチ｜専門家と一緒に全身を目覚めさせよう

1日の始まりにオススメな代謝を上げるためのストレッチをご紹介します。 専門家と一緒に身体をほぐす習慣を身につけましょう。 【このストレッチがオススメな方】 代謝を上げたい方 冷えやむくみを感じる方 起床時に身体のこわばりを感じる方 【オススメのタイミング】 起床時 昼食後 入浴前後 などのすきま時間に 【オススメの頻度】 毎日1回〜2回 【オススメ動画】 ○【朝から爽快！】自律神経を整えたい方にオススメ｜目覚めのストレッチでスッキリ【6分間】    • 【朝から爽快！】自律神経を整えたい方にオススメ｜目覚めのストレッチでスッキリ【6分間】   ○朝のお目覚めストレッチとエクササイズ【9分間】    • 朝のお目覚めストレッチとエクササイズ【9分間】   ○一緒に朝の筋トレ！｜1日のはじまりに【7分間】    • 一緒に朝の筋トレ！｜1日のはじまりに【7分間】   ○太陽礼拝｜ヨガの基本動作を一緒にやってみよう【8分間】    • 太陽礼拝｜ヨガの基本動作を一緒にやってみよう【8分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:14 股関節ひねり（中殿筋・内転筋・広背筋・脊柱起立筋） ●ポイント：あごを引き、背中を床につけたまま、徐々に動きを大きくする。 1:11 股関節回し（大殿筋・腸腰筋・外旋六筋・大腿筋膜張筋など） ●ポイント：普段動いていない部位を意識しながら小さく回す。 1:58 腰ひねり（脊柱起立筋・中殿筋・腹斜筋） ●ポイント：手と膝を遠ざけるように身体をひねる。 3:34 背中のストレッチ（広背筋・脊柱起立筋） ●ポイント：肩や腰につまりや違和感がないか確認しながら背中を伸ばす。 4:21 お腹のストレッチ（腹直筋） ●ポイント：できるだけ骨盤を床につけたまま、ゆっくり上体をそらせる。 5:11 開脚ストレッチ（内転筋・ハムストリングス） ●ポイント：伸ばしている脚と反対側のつま先は天井方向に向けておく。 6:41 肩回し（僧帽筋・菱形筋） ●ポイント：あごを引き、背すじを伸ばして肩を中心に大きく回す。 7:26 胸のストレッチ（大胸筋） ●ポイント：胸を張り、肩の力を抜いて、両手を背中の中央に寄せる。 8:16 首のストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋） ●ポイント：頭の倒し方を変えながら、気持ちよく伸ばせるところを探す。 ※ストレッチの結果には個人差があります。 ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください。 ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください。 【関連動画】 ○朝のストレッチ｜寝たまま目覚めの6分間    • 朝のストレッチ｜寝たまま目覚めの6分間   ○ストレッチ用ポールの使い方｜朝の身体ほぐしにオススメ【10分間】    • ストレッチ用ポールの使い方｜朝の身体ほぐしにオススメ【10分間】   ○朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】    • 朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】   ○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】    • 朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】   ○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー    • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー   ○自律神経を整えたい方にオススメ｜目覚めのストレッチでスッキリ【6分間】    • 自律神経を整えたい方にオススメ｜目覚めのストレッチでスッキリ【6分間】   ○【身体のプロが解説】20分の全身ストレッチ｜寝る前に！起床時に！お風呂上がりに！〜あなたの身体を労われるのはあなただけ〜    • 【身体のプロが解説】20分の全身ストレッチ｜寝る前に！起床時に！お風呂上がりに！〜あ...   #セルフケア #代謝アップ #朝ストレッチ 【前田のまいにちセルフケア！by GronG】 当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。 心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。 是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。 ■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師 ■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】   / selfcare_maeda   ■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】 https://x.com/MaedaSelfcare ■お仕事の依頼、問い合わせはこちら selfcare_maeda@ultimatelife.co.jp ■関連情報 GronG公式サイト、公式SNS 【公式サイト】 http://grong.jp/ 【Facebook】   / grong.jp   【X（旧Twitter）】   / grong_jp   【LINE】 https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y ---------------------------------------------------------------- teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】 https://teamlabbodypro.onelink.me/WLC... 【公式サイト】 https://www.teamlabbody.com/ ----------------------------------------------------------------