Самый быстрый способ пробежать 5 км менее чем за 20 минут (из любой отправной точки) скачать в хорошем качестве

Самый быстрый способ пробежать 5 км менее чем за 20 минут (из любой отправной точки)

Для того чтобы пробежать 5 км менее чем за 20 минут, не требуется огромный километраж или недели изнурительных интервальных тренировок. В этом видео я подробно расскажу о самом быстром и надежном способе пробежать 5 км менее чем за 20 минут, независимо от вашего текущего начального уровня. Неважно, бежите ли вы эту дистанцию ​​за 30 минут, 25 минут или пытаетесь сократить время на несколько секунд. Вы узнаете точную структуру, которую я использовал с тысячами спортсменов для устойчивого развития скорости, предотвращения травм и достижения результата 19:59 (или быстрее). Я рассматриваю пять ключевых элементов, которые наиболее важны: Создание прочной аэробной базы, Выполнение одной высококачественной интервальной тренировки в неделю, Использование темповых пробежек для повышения эффективности, Добавление ускорений и коротких спринтов в гору для развития скорости (без усталости), Разумное структурирование тренировочной недели. Это мой простой путь, который поможет вам бегать быстрее, не перегорая и не изнашиваясь. 🌟 Бесплатные материалы и тренировочные ресурсы: ► Скачайте БЕСПЛАТНЫЕ PDF-планы тренировок по триатлону и бегу от тренера Фила: http://tinyurl.com/PhilsFreeTrainingP... ► Ознакомьтесь с гибкими тренировочными планами Фила. Получите план тренировок, идеально подходящий именно вам, с быстрой поддержкой тренера. Нажмите сейчас! http://tinyurl.com/PhilsTrainingPlans ► Попробуйте доступную программу тренировок Фила. Получите поддержку для достижения успеха. Получите доступ к более чем 900 тренировочным планам с 30-дневной бесплатной пробной версией. http://tinyurl.com/PhilsFreeTrial ► Получите доступ к эксклюзивному контенту, такому как еженедельная рассылка и видео с последними советами Фила по тренировкам: https://tinyurl.com/TrainingAdvice 🥇Рекомендации от тренера Фила: ► Приложение Fuelin для отслеживания питания и повышения выносливости: отслеживайте, питайтесь и показывайте лучшие результаты. Получите скидку сегодня! Используйте код "MYPROCOACH20" или "MPC20" для получения скидки 20% на месячный или годовой план Copilot. https://www.fuelin.com/myprocoach 🎯 Станьте частью нашего глобального сообщества: ► Более 3000 спортсменов в нашем клубе Strava:   / strava   ► Более 6000 участников в нашей закрытой группе: https://www.myprocoach.net/team/ ► Instagram:   / myprocoach_   ► Facebook:   / myprocoach   🏊‍♂️ О тренере Филе Мосли: Тренер Фил Мосли поможет вам подготовиться к триатлону и вывести ваши результаты на новый уровень. На канале MyProCoach по триатлону вы получите доступ к эффективным техникам, упражнениям и советам от одного из самых популярных тренеров в мире. От развития силы и выносливости до понимания питания и восстановления — мы расскажем обо всем! Добро пожаловать — пора начать свой путь в триатлоне уже сегодня. ⏱️ Отметки времени: 00:00 Введение: Как пробежать 5 км менее чем за 20 минут 00:53 Развитие аэробной базы 01:38 Эффективные интервальные тренировки 02:48 Важность темповых пробежек 03:32 Скорость без усталости 04:18 Структура еженедельных тренировок 04:50 Предотвращение травм 05:50 Следующие шаги 🔎 Похожие запросы: Как пробежать 5 км менее чем за 20 минут: Метод, который действительно работает Прекратите совершать эти ошибки на 5 км – пробегите менее чем за 20 минут раньше #Триатлон #менее205к, #тренировка5к, #бегибыстрее