Нейробиология подтверждает: это одно из действий незаметно ослабляет ваш мозг. скачать в хорошем качестве

Нейробиология подтверждает: это одно из действий незаметно ослабляет ваш мозг.

Если вы готовы восстановить свой разум и тело, улучшить концентрацию и, наконец, начать жить той жизнью, на которую вы способны, мое закрытое сообщество — это то место, с которого стоит начать. Здесь вы найдете протоколы, инструменты, доступ к коучингу и группу людей, которые активно меняют свою производительность и повседневные привычки. Присоединяйтесь к нам здесь: https://innately-human.circle.so/chec... А если вы хотите получить полный план, который я использовал для восстановления своего мозга и тела с нуля, моя книга «От тупицы к врачу» доступна сейчас во всех форматах. Это пошаговое руководство, которое мне очень пригодилось много лет назад. Приобрести его можно здесь: https://amzn.to/4hGabpY Каждый день миллионы людей ослабляют свой мозг, даже не осознавая этого. В этом видео подробно разбирается привычка, которая истощает вашу концентрацию, рабочую память, мотивацию и когнитивные способности, и показывается научное объяснение происходящего на неврологическом уровне — а также точные шаги для ее исправления. Если вы стали чаще отвлекаться, чувствовать умственную усталость, рассеянность или сталкиваться с трудностями при выполнении простых задач, это не признак старения и не недостаток характера. Нейробиология показывает явные, измеримые изменения в мозге, связанные с чрезмерной стимуляцией, постоянной новизной, микропереключением и короткими циклами контента. Сегодня я расскажу вам о: • Ежедневной привычке, которая сужает вашу когнитивную пропускную способность • Что происходит в вашей префронтальной коре и исполнительных нейронных сетях • Почему страдают внимание, рабочая память и принятие решений • Как восстановить свой мозг с помощью глубокой работы, двойного n-back-теста, периодов восстановления внимания и утренних тренировок без прокрутки • Семидневном челлендже, который восстановит ваши когнитивные способности Это видео насыщенное, практичное и специально разработано, чтобы помочь вам восстановить более сильный ум и вернуть себе внимание в мире, перегруженном стимуляцией. Ваш мозг способен адаптироваться. Вы можете это изменить. Исследование: https://www.nature.com/articles/s4138... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37695... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29956... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41066... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37914... ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 Введение: Привычка ослабляет ваш мозг 00:43 Влияние цифрового поведения на когнитивные функции 02:00 Научные доказательства и исследования 03:43 Понимание дефицита: Внимание, исполнительные функции и принятие решений Создание 07:55 Практические шаги по восстановлению когнитивных способностей 08:58 Инструменты и методы для глубокой работы 12:49 Ограничение импульсивности и восстановление внимания 14:35 Заключение и семидневный челлендж Если вы хотите получить более подробный план без участия в сообществе, все, что я использовал для восстановления своего разума, есть в моей книге «От тупости к врачу». Она написана как опытный друг, который помогает вам восстановить свой мозг, привычки и цель. Приобрести ее можно здесь: https://amzn.to/4hGabpY Если вы задавались вопросом, как снова сосредоточиться или почему вы не можете сконцентрироваться так, как раньше, это видео объясняет истинную причину «тумана в голове», рассеянности, умственной усталости и постоянного чувства перегруженности. Многие люди думают, что у них проблемы с мотивацией, но нейробиология показывает, что часто это проблема чрезмерной стимуляции, вызванная постоянными уведомлениями, коротким контентом и многозадачностью в цифровой среде. В этом видео подробно рассказывается, как избавиться от «тумана в голове», восстановить концентрацию внимания, увеличить продолжительность концентрации и восстановить когнитивные способности с помощью простых, научно обоснованных шагов, таких как интервалы глубокой работы, утренние тренировки без прокрутки, тренировки с двумя спинами, уменьшение цифрового шума и перезагрузка дофаминовой системы, чтобы ваш разум снова стал ясным. Медицинское предупреждение: Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Оно не предназначено для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником по любым медицинским вопросам или перед внесением изменений в свой режим здоровья. Партнерское предупреждение: Некоторые ссылки могут быть партнерскими, что означает, что я могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые я лично использую, которым доверяю и которые, по моему мнению, действительно могут вам помочь.