Цели по поддержанию здоровья в течение года не достигаются: используйте вместо них эту 12-недельн... скачать в хорошем качестве

Цели по поддержанию здоровья в течение года не достигаются: используйте вместо них эту 12-недельн...

⬇️ Узнайте, как планировать вот так ⬇️ 👉 Рабочие листы «12 недель и год» (самостоятельное обучение): https://healthyfamilydoc.com/product/... 👉 Коучинговая группа (индивидуальная поддержка и контроль): https://healthyfamilydoc.com/ В этом видео я покажу вам, как именно использовать структуру «12 недель и год» для разработки, отслеживания и достижения ваших целей в области здоровья. Как врач с психологическим образованием, я использую эту систему для: снижения веса, естественного снижения артериального давления, улучшения уровня холестерина, повышения энергии, формирования регулярных привычек к физическим упражнениям, отслеживания целей в области питания, наконец-то обретения полноценного сна, укрепления изменений в поведении, основанных на самоидентификации. Вы узнаете: ✔️ Как создать убедительное видение здоровья ✔️ Как установить измеримую цель на 12 недель ✔️ Как выбрать 3 обязательных ежедневных обязательства ✔️ Как рассчитать свой еженедельный показатель выполнения ✔️ Почему 85% постоянства — это волшебное число ✔️ Как еженедельные перезагрузки формируют долгосрочную самоидентификацию Изменения в области здоровья наиболее эффективны при: Четких целях. Простом отслеживании. Еженедельной обратной связи. Корректировках в реальной жизни. Если вам нужны именно те рабочие листы, которые я использую в своей программе, ссылка на них здесь: https://healthyfamilydoc.com/product/.... Эта методика подходит для: снижения веса, уменьшения жировой массы, снижения артериального давления, контроля уровня холестерина, формирования привычек, достижения целей в области образа жизни, поддержания регулярности тренировок, повышения уровня энергии. Почему это работает? Короткий срок = срочность. Еженедельная обратная связь = подкрепление поведения. Выполнение = идентичность. Идентичность = долгосрочное здоровье. Мы строим системы, а не полагаемся на решения. #отслеживаниепривычек #здоровыепривычки #привычкикоторыеизменятвашужизнь Давайте общаться: ⭐️ IG:   / healthyfamilydoc   ⭐️ FB:   / healthyfamilydoc   ⭐️ Не забудьте подписаться и поставить лайк 👍, чтобы я мог снимать для вас больше видео! ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ ⭐️ Здоровый холестерин (продукты и добавки для естественного снижения холестерина):    • Healthy Cholesterol   ⭐️ Здоровый сон (продукты, способствующие сну, лучшие режимы, осознанность и добавки для сна):    • Healthy Foundations: Sleep   ⭐️ Здоровое кровяное давление (лучшие продукты и диеты, дыхательные техники, добавки и многое другое):    • Healthy Blood Pressure   ⭐️ Пошаговое руководство к здоровому образу жизни! Станьте самой здоровой версией себя с помощью сообщества поддержки и еженедельных шагов:    • Healthy You: Step by Step Guide   . Музыка без авторских прав из YouTube Studio и Epidemic Sound Помните, что предоставленная здесь информация носит исключительно образовательный и информационный характер и не заменяет фактическую медицинскую консультацию, диагностику или лечение у вашего лечащего врача. Доктор Пейдж, healthyfamilydoc или любой аффилированный с ними человек не несут личной ответственности за ваше здоровье или результаты лечения. Содержание этого видео предназначено только для общей информации. 00:00 Введение: 12-недельный год 00:33 Зачем ставить цели, используя 12-недельный год? 00:55 Шаг 1: Создайте видение 02:05 Шаг 2: Определите измеримую цель 02:53 Шаг 3: Установите ежедневные обязательства для достижения цели 04:37 Шаг 4: Рассчитайте еженедельное выполнение 05:53 Шаг 5: Ответственность, еженедельная перезагрузка и обзор 06:47 Шаг 6: Отслеживайте прогресс неделя за неделей и вносите корректировки 07:15 Почему эта стратегия работает!