Мини-тренировка для поясницы скачать в хорошем качестве

Мини-тренировка для поясницы

Эта мини-тренировка направлена ​​на то, как наилучшим образом снять напряжение и направить ци в проблемную область поясницы и позвоночника. Если вы испытываете сильную боль и дискомфорт в спине, выполняйте упражнения осторожно, выполняя те упражнения, которые подходят именно вам, и при необходимости изменяйте интенсивность. Если вы хотите узнать больше о подобных упражнениях, посетите мой сайт с онлайн-занятиями и мастер-классами: https://www.johnweiss.ca/overview. Тайм-коды 0:00 Приветствие 0:33 Растирание почек и крестца 1:17 Снятие напряжения в крестце 2:09 Скручивание поясничного отдела (талия) 4:25 Круги в крестце 6:08 Растяжка позвоночника (5-е раскрытие Инь) 7:35 Дыхание почек и упаковка ци 9:24 Гуаньгун поглаживает бороду 10:42 Завершение тренировки