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힙힌지 쉽게 하는 꿀팁 | 힙업 | 엉밑살 | 뒷벅지 | 힙딥 1 год назад

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엉덩이 자극점 찾기 힘든분들! 엉밑살 제거 원하는분들! 이렇게 해보세요! 엉덩이 근육을 잘 쓰려면 힙힌지 고관절 움직임을 잘 해야 하지만 그게 어려운분들은 이렇게 한번 해보세요! 의자를 벽에 붙여 고정시키고 다리도 의자에 붙여 무릎을 고정 시킨채로 동작 진행해보세요! 무릎이 고정되면 고과절의 움직임을 만들기 더욱 쉬워진답니다! 양쪽 다리를 다 의자에 붙여 고관절의 움직임을 만들수도 있고 한쪽 다리만 고정 시켜 한다리로 버티며 더욱 엉덩이 근육을 활성화 시킬 수도 있어요!! 의자에 무릎 앞쪽이나 정강이를 고정시킬 때는 꼭 수건을 두껍게 앞쪽에 대고 진행해주세요! 또 무릎으로 너무 의자를 민다고 생각하지 마시고 무릎의 위치를 고정시킬 정도로만 대고 진행해주세요!

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