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Workout für LÄUFER | Verletzungen vorbeugen | Mehr Kraft & Stabilität

Fabian macht mit euch ein Workout für #Läufer. Damit trainiert ihr typische Schwachstellen, die durch die einseitige Belastung beim #Laufen hervorgerufen werden. Umso wichtiger ist es an diesen Schwachstellen zu arbeiten, damit ihr euch nicht verletzt. Außerdem führt ein regelmäßig durchgeführtes Kraft- und Stabilisationstraining zu einem ökonomischeren Laufstil und macht dich somit schneller. Ihr könnt das Workout separat oder im Anschluss an einen lockeren Dauerlauf machen. Achtet darauf, euch vorher ausreichend aufzuwärmen! Anzahl der Übungen: 7 Anzahl der Serien: 2 Belastungsdauer: 30 Sekunden Pausendauer: 10 Sekunden Gesamtdauer: 15 Minuten 00:00 Intro Übungen: 00:26 Fußschaukel 01:06 Splitsquats 02:26 Wadenheber 03:46 einbeiniger Deadlift 05:06 Vierfüßler diagonal 06:26 Dynamic Plank 07:06 einbeiniger Hüftheber 08:26 Fußschaukel 09:06 Splitsquats 10:26 Wadenheber 11:46 einbeiniger Deadlift 13:06 Vierfüßler diagonal 14:27 Dynamic Plank 15:07 einbeiniger Hüftheber ......................... ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Schaut auf unseren weiteren Kanälen vorbei: Blog 📝 https://topfit.blog Instagram 📷 / topfit.app Facebook 👥 / topfit.gmbh LinkedIn 💼 / topfit-gmbh

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