コアトレーニング超効率的【解説動画】 скачать в хорошем качестве

コアトレーニング超効率的【解説動画】

こちらは10分間のコアトレーニングの8ポーズをゆっくり解説しています。効率的にコアを鍛えられるメニューをピックアップしました！ コアが安定すると、パフォーマンスが上がり、お腹も引っ込みます。 フォームの正しさを大切に、腹圧を入れ続けて行いましょう。また、今体のどの部分の筋肉使っているかも意識しながらやりましょう。 一緒にコアを鍛えましょう！ この動画のあとはノンストップバージョンで一緒に動きましょう♪ 【ノンストップバージョン】    • 10分間コアトレーニング超効率的【ノンストップバージョン】   00:00 イントロ 00:23 ペルビックカール 02:40 レッグレイズ Pt.1 03:30 レッグストレッチ&アブツイスト 04:13 スパインツイスト 05:05 ロールダウン 06:29 レッグレイズ Pt.2 07:31 ヒップアップ 08:29 プランク 09:48 アウトロ ▶︎ OTONA FIT・オトナフィット (旧ネストライブ） https://coubic.com/otonafit オトナフィットはオンラインフィットネススタジオです。 少人数生のオンラインレッスンを行っています。 ピラティス、ヨガ、エアリアルトレーニング、柔軟、筋トレ ストレッチ、リストラティブetc 様々なレッスンがあります！ 全てのレッスンで体験レッスン受付中ですので、 興味がある方はぜひ覗いてみてください。 ▶︎ おすすめのウェア https://www.paprikawear.com/ 10% OFF クーポンコード: 2OYmk5PJJG ▶︎ 更新情報が届きますので、『チャンネル登録🔔』お願いします    / @otonafit   ▶︎ お友達にシェアはこちら♪    • コアトレーニング超効率的【解説動画】   ▶︎ 良かったらフォローお願いします♪ Instagram：  / otonafit