107. Ágyban végezhető nyújtás 11 perc hát és gerinc fókusszal скачать в хорошем качестве

107. Ágyban végezhető nyújtás 11 perc hát és gerinc fókusszal

📩 Szeretnél extra videókat, friss jógaprogramokról szóló első értesítést és inspiráló, mindfulness-alapú gondolatokat kapni tőlem? Iratkozz fel a hírlevelemre is: https://encijoga.hu/hirlevel/ Miről szól a hírlevelem? Ebben a túlstimulált, információval túlterhelt világban szeretnék segíteni Neked abban, hogy lelassíts, és visszatalálj a jelen pillanathoz. Marketingesként jól ismerem az algoritmus működését, mégis én is megérzem annak negatív hatásait: felszínes alvás, figyelemzavar, vásárlási kényszer, állandó nyugtalanság. Ezért indítottam el 2026-ban egy anti-doomscroll kísérletet, aminek lépéseit a hírlevelmben követheted végig. --- Ez a 11 perces, ágyban végezhető stretching videó gyengéd, mégis hatékony megoldást kínál a hát átmozgatására – akár reggel ébredés után, akár este lefekvés előtt végzed. A cél a gerinc mobilizálása, a csigolyák közötti tér finom felszabadítása és az idegrendszer megnyugtatása. A lassú, nyújtó és ringató mozdulatok segítenek oldani a hátban és derékban felgyülemlett feszültséget, így a csigolyák és az idegek szó szerint „fellélegezhetnek”. Ha merev háttal ébredsz, sokat ülsz napközben, vagy elalvás előtt szeretnél egy nyugtató, stresszoldó átmozgatást, ez a gyakorlás ideális választás. Nincs szükséged jógamatracra vagy külön eszközökre, csak egy kényelmes ágyra és egy nagyobb párnára. A gyakorlatok kíméletesek, kezdők számára is biztonságosan végezhetők. --- ❤️ Ha tetszett a videó, a videó alatt található “Köszönet” gomb megnyomásával, vagy PayPalon keresztül egy tetszőleges összeggel támogathatod a munkám. [DONATION LINK]: http://bit.ly/2QtTsuv --- ✨30 Nap Stresszmentesen Program előfizetés — stresszoldás és hajlékonyság növelés egyszerre! -- 🙏 30 napon keresztül tudatosítjuk, milyen sok mindenért lehetsz te is hálás 🤸Javítjuk mozgékonyságod, hajlékonyságod és állóképességed 😴Ellazítjuk az idegrendszered, oldjuk a felgyülemlett feszültséget 🧘🏻‍♀️A nyújtásokkal ellazítjuk a tested és megszüntetjük az állandó fájdalmaid 💖 A program leírását itt találod: https://encijoga.hu/30nap És ezen a linken tudsz csatlakozni: ⬇️    / @encijóga