У нас вы можете посмотреть бесплатно Почему вы просыпаетесь ровно в 3–4 утра? Настоящая причина удивит вас или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
За 25 лет практики я убедилась: ночные пробуждения в 3–4 часа — это не возраст и не просто стресс. Чаще всего это сигнал организма о конкретных нарушениях, которые можно обнаружить и исправить. В этом видео я подробно объясняю 5 реальных причин ночных пробуждений, о которых многие даже не подозревают: 🔹 Ночное падение сахара (гипогликемия) — почему ранний или лёгкий ужин может выбрасывать вас из сна ровно в 3–4 ночи. 🔹 Перегруженная печень — как алкоголь, жирная пища и застой желчи вызывают ночной жар, потливость и поверхностный сон. 🔹 Гормональные колебания — перименопауза, менопауза, снижение прогестерона/эстрогена у женщин, тестостерона у мужчин и роль щитовидной железы. 🔹 Апноэ сна и храп — остановки дыхания, которые вы можете даже не замечать, но которые увеличивают риск инфаркта и инсульта. 🔹 Дефицит магния — судороги, дёргания ног, тревожность и почему 90% людей после 40 испытывают его нехватку. 💡 В конце видео вы получите пошаговый протокол, включающий: • как скорректировать ужин, чтобы сахар не падал ночью; • мягкие способы поддержать печень и когда нужны УЗИ и анализы; • какие гормоны проверить женщинам и мужчинам, и когда обсуждать ЗГТ; • как заподозрить апноэ сна дома и какие обследования пройти; • какие формы магния работают лучше, в каких дозах и когда их принимать; • гигиену сна: температура, свет, гаджеты, ритуалы, и дыхание 4–7–8 для повторного засыпания без таблеток. ⚠️ Важно: Видео не заменяет консультацию. Если пробуждения продолжаются больше месяца, есть храп с остановками дыхания, боли в груди или сильная дневная сонливость — обязательно обратитесь к врачу. 💬 Напишите в комментариях: Во сколько вы обычно просыпаетесь? Какие симптомы узнали у себя? По возможности дам рекомендации под вашим комментарием. Если разбор оказался полезным — поставьте лайк и подпишитесь. Так YouTube покажет это видео тем, кто каждую ночь просыпается в 3–4 утра и думает, что это «нормально с возрастом».