피지컬 괴물들의 유연하고, 단단한 어깨를 만드는 특급 비법!! скачать в хорошем качестве

피지컬 괴물들의 유연하고, 단단한 어깨를 만드는 특급 비법!!

*비즈니스 문의 choihaneul@xingmove.com *움직이며 사는 삶 & VIP 멤버 교육, 싱무브 그라운드 https://xingmove.com/ *무료 배움 자료 https://xingmove.com/learn 유연하기만한 어깨, 유연하기만한 유연성이 아니라, 힘으로 꽉 찬 유연성을 가지고 싶다면 브릿지 푸쉬 업에 도전해보세요. [챕터 정리] 00:00 브릿지 푸쉬 업 소개 [챕터 1 자세 강의] 00:47 왜 벽을 이용할까? 02:10 왜 손목을 돌려야 할까? 03:10 왜 어깨보다 넓게 짚어야 할까? 03:52 가슴을 얼마나 열어야 할까? 05:04 얼마나 내려가고, 얼마나 올라와야 할까? 05:28 왜 허리를 과도하게 펴지 말라고 할까? 06:46 왜 다리를 11자로 두라고 할까? [챕터 2 초보자부터 상급자까지 단계 강의] 07:57 준비단계 - 폼롤러, 베개를 이용한 스트레칭 10:26 1단계 - 벽의 도움을 받아 브릿지 푸쉬 업 3단계 (대부분 사람들 추천) 11:24 2단계 - 브릿지 푸쉬 업 (경력자 추천) 12:00 3단계 - 한 손 브릿지 푸쉬 업 3단계 (중, 상급자 추천) 13:29 4단계 - 디클라인 브릿지 푸쉬 업 2단계 (중, 상급자 추천) 14:58 5단계 - 벽 할로우 백 푸쉬 업 (상급자 추천) 15:41 챌린지 단계 - 할로우 백 물구나무 푸쉬 업 [챕터 3 끝인사] 15:58 방법이 우리를 성장시키는 것이 아니라, 도전과 경험이 우리를 성장시킨다. 마스터 최 채널은 20년 운동 장인 비법서가 연재되고 있습니다. 알림 설정으로 다음 비법서도 놓치지 말고 꼭 시청하세요. ^^ - *주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다.