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말린 어깨를 펴주고 상체 프레임을 넓혀주는 간단한 스트레칭과 체형 진단법 (굽은 어깨, 라운드 숄더, 상완골 전방활주)
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말린 어깨를 펴주고 상체 프레임을 넓혀주는 간단한 스트레칭과 체형 진단법 (굽은 어깨, 라운드 숄더, 상완골 전방활주)
많은 분들이 프레임을 넓히기 위해서 오늘도 등이나 어깨 운동을 열심히 하고 계십니다. 그중에서도 프레임을 넓히려면 광배근이나 어깨뽕이라고 하는 측면 어깨를 주로 키우고 계실텐데요. 저도 14년전 헬린이 시절부터 프레임이 커진다는 온갖 운동들을 하곤 했습니다. 물론 근육량도 많이 늘었고 앞뒤로도 많이 두툼해졌는데요. 문제가 있었습니다. 프레임이 커지기는 커녕 등이 굽고 어깨가 점점 말리더니 목, 어깨, 팔꿈치, 허리 등 관절이라는 관절은 다 아프게 되었습니다. 그래서 오랫동안 헤맨 끝에 1년전 여기 ‘헬바디’라는 체형교정센터를 오게 되었는데요. 하지만 여러분은 먼 곳에 사시거나 비용때문에 못 받으실 수도 있을 것 같아서 집이나 헬스장에서 어떻게 하면 셀프로 교정을 할 수 있는 지 제가 대신 알아보았습니다. 간단한 셀프 진단법도 함께 알려드릴테니까요 10분안에 말린 어깨를 펴고 프레임을 넓히고 싶은 분들은 이번 영상을 끝까지 시청해주세요! #말린어깨 #굽은어깨 #상완골전방활주
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