Как вернуть глубокий сон после 50 лет скачать в хорошем качестве

Как вернуть глубокий сон после 50 лет

Вы просыпаетесь в 3–4 часа ночи и не можете снова уснуть? Это не просто возраст, это сигнал организма. В этом видео я, опытный врач, рассказываю, почему происходит ночное пробуждение, какие системы тела участвуют — печень, гормоны, нервная система, биоритмы — и как вернуть глубокий, спокойный сон после 50 лет. Вы узнаете: • Почему именно 3–4 утра — критическое время для сна • Как питание, печень и гормоны влияют на пробуждения • Роль мелатонина, магния и дыхания • Простые привычки, которые восстанавливают ночной сон • Как соединить все уровни в единую систему для стабильного сна Попробуйте эти методы 7 дней и почувствуйте разницу. Подписывайтесь, чтобы не пропустить важные советы о здоровье и долголетии. #сон #здоровье #долголетие #ночныепробуждения #сонпосле50 #глубокийсон #профилактикаболезней #здоровыйсон #психологиясна #вечерниепривычки