Три вещи, которые вам нужно знать о наращивании мышечной массы с помощью эспандеров | Джеймс Грейдж скачать в хорошем качестве

Три вещи, которые вам нужно знать о наращивании мышечной массы с помощью эспандеров | Джеймс Грейдж

Независимо от того, тренируетесь ли вы с эспандерами, свободными весами или тренажёрами, вам необходимо понимать, что запускает гипертрофию или рост мышц. ► Эспандеры Джеймса Грейджа: http://bit.ly/30elNrp ► Программы тренировок с эспандерами: http://bit.ly/30em65x ► Купить фирменные добавки для бодибилдинга: https://bbcom.me/30bvWVs ► Подписаться на канал: http://bit.ly/2DK5lGD Когда мы говорим о том, «как нарастить мышцы», мы имеем в виду нечто большее, чем просто постепенное увеличение нагрузки или подъём всё большего и большего веса. Это основные принципы, которые часто упускаются из виду, что может лишить вас возможности наращивать мышцы. 0:18 Гипертрофия мышц 0:26 Триггеры синтеза белка 1:28 Триггер роста мышц №1: Механическое напряжение 3:40 Время под нагрузкой (ВПН) 5:38 Триггер роста мышц №2: Метаболический стресс 6:30 Разница между молочной кислотой и лактатом — что такое мышечный жиросжигатель 7:40 Наращивание мышц на кето- или низкоуглеводной диете 8:45 Тренировка с окклюзией и анаэробный гликолиз 10:09 Советы по улучшению пампинга и как пампинг запускает гипертрофию 12:15 Почему я предпочитаю эспандеры для наращивания мышц 12:53 Триггер роста мышц №3: Повреждение мышц и микротравмы 14:00 Синтез белка для восстановления мышц против наращивания мышц 15:30 Эксцентрические тренировки или негативные нагрузки для наращивания мышц Мышцы Если вы хотите купить эспандеры или программу тренировок с эспандерами, перейдите по ссылке ниже. Там вы найдете полную 90-дневную программу наращивания мышечной массы, разработанную Джеймсом Грейджем. ► Программы тренировок с эспандерами: http://bit.ly/30em65x | Подпишитесь на Джеймса Грейджа | ► YouTube:    / jamesgrage   ► Instagram:   / james_grage_   ► Facebook:   / jamesgragefitness   ► Эспандеры и программы тренировок Undersun Fitness: http://bit.ly/30elNrp #jamesgrage #эспандеры #undersunfitness #тренировка #мышцы ================================================== | Подпишитесь на нас | ► Twitch: http://bit.ly/2q1dttE ► YouTube: http://bit.ly/1RSJFa4 ► Facebook: http://on.fb.me/1lomhpr ► Instagram: http://bit.ly/1LzBxab ► Twitter: http://bit.ly/1RSJQlL ► Google+: http://bit.ly/1NRe8qu ► Pinterest: http://bit.ly/1OOZgY4 ► Spotify: http://spoti.fi/1NRebm0 Мы — Bodybuilding.com. Ваше преображение — наша страсть. Мы — ваш персональный тренер, ваш диетолог, ваш эксперт по спортивному питанию, ваш партнер по силовым тренировкам и ваша группа поддержки. Мы предоставляем технологии, инструменты и продукты, необходимые для сжигания жира, наращивания мышечной массы и достижения наилучшего результата.