Похудела На Этом На 31 Кг. Три Рецепта Для Похудения. скачать в хорошем качестве

Похудела На Этом На 31 Кг. Три Рецепта Для Похудения.

Этот завтрак легко готовить, быстро, а получается вкусно. Заряжает энергией до самого обеда. **************************** ЗАВТРАК ИЗ КАБАЧКА И ОВСЯНКИ: кабачок 100 г -24 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал сыр сулугуни 30 г -78 ккал зелень 10 г -4 ккал чеснок сухой 1/4ч л -2 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал овсяные хлопья 5-минутной варки 25 г -108 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал масло растительное 2 г -18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 порция 260 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 393 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-151 БЕЛКИ-6,6 ЖИРЫ-8,9 УГЛЕВОДЫ-8,6 ********************************* МЯСНЫЕ ВАТРУШКИ С ЖУЛЬЕНОМ: фарш: говядина постная 170 г -269 ккал свинина постная 170 г -238 ккал куриная грудка без кожи 180 г -182 ккал лук репчатый 1 шт 80 г -34 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное для смазки противня 1 ч л 4 г -36 ккал НАЧИНКА: грибы (шампиньоны) 230 г -51 ккал лук репчатый 1 шт 100 г -42 ккал сливки 20 % 100 мл -207 ккал куриное филе отварное 100 г -137 ккал сыр твёрдый 50 г -130 ккал масло растительное 1/2 ст л 6 г -54 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1382 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -154 БЕЛКИ -19 ЖИРЫ -8,5 УГЛЕВОДЫ -2,3 ******************************* Этот простой рецепт с капустой вам обязательно понравится. Просто, очень вкусно и полезно! КАПУСТА С ОВОЩАМИ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал капуста белокочанная 240 граммов -63 ккал помидоры 180 г -29 ккал лук репчатый 1 шт 90 граммов -41 ккал перец сладкий 60 граммов -16 ккал фасоль консервированный 1 банка 200 граммов -198 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 700 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 455 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-65 БЕЛКИ-3 ЖИРЫ-1,8 УГЛЕВОДЫ-9,6 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ************************* вкуснейшаякапустасовощами #рецептыПП #кухнябезфанатизма #капустанаужин #МаринаЧернова #