Делай ЭТО и забудешь про боли в коленях, артроз и слабые ноги | Упражнения для коленей скачать в хорошем качестве

Делай ЭТО и забудешь про боли в коленях, артроз и слабые ноги | Упражнения для коленей

Если у вас болят колени или вы хотите их укрепить - этот комплекс упражнений для вас! ✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас тренировка специально разработанная для тех, у кого есть проблемы с коленями (боли, дискомфорт, артроз). Эти упражнения помогут снять боль и дискомфорт в коленях, помогут улучшить подвижность коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, улучшить кровообращение и профилактировать дальнейшее развитие заболеваний. Без нагрузки и растяжек. Все упражнения из видео безопасны и укрепят ваши колени без боли! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Упражнения для коленей 0:22 Ошибки при укреплении коленей 1:38 Как правильно укрепить колени? 1:56 Подъёмы пальцев ног 2:50 Подъёмы на низкие полупальцы 3:12 Поднимаем большие пальцы стоп 3:39 Поднимаем 4 пальца 4:14 Упражнение «короткая стопа» 5:50 Разводим стопы наружу и внутрь 7:10 Наклоны тазом 9:10 Работа с голеностопами 10:47 Добавляем ротации 11:45 Ротация в тазобедренном 13:29 Меняем ноги 14:20 Упражнение лежа на коврике 16:50 Вторая нога 17:56 Раскрываем тазобедренный в наружной ротации 19:36 То же с внутренней ротацией 20:07 Вторая нога 21:16 Разгибания в тазобедренном 23:53 Добавляем ротации 25:45 Рекомендации ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней    • Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше те...   Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного сустава, коленей и поясницы    • Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного...   ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем    • ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖ...   ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ    • ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по ра...   ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить    • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне...   Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...   Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением    • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн...   Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...   ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✅ Ещё больше видео: Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...   Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...   Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...   Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...   Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...   Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...   #тренировка #упражнения #здоровье #мышцы #колени #больвколене #растяжка