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【全部冷凍保存OK】食事療法とは思えない程美味しい作り置き

皆さん、今回は みりんシロップが大活躍のレシピ4品を紹介します そして、・植物性油不使用・砂糖不使用・小麦粉不使用・乳製品不使用と なっております。 みりんシロップは低GI値となっているばかりではなく 甘さ控え目なのに、奥深く美味しいのが特徴です そして、今回の作り置きは全て冷凍保存可能となっています 普段のおかずはもちろん！お弁当のおかずにもオススメです 普段、健康に気を使ってる方、病気や癌治療や食事療法の方 アレルギーや更年期、糖尿やダイエットなどの方にも 参考になったら、とても嬉しく思います。 美味しく、健康にお腹の中から美ボディー♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばクッキング レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！ 金額は税別1300円となっております ページ数は160ページです レシピ数100品 出版社：株式会社KADOKAWA ↓Amazonからご購入は↓ https://www.amazon.co.jp/dp/404604837... 全国書店でも購入頂けます (もし、店頭に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと 購入可能となっております) お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ X(旧twitter) ⇒  / chibikba   Instagram ⇒  / chibikaba_cooking   facebook ⇒  / chibikaba   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ↓みりんシロップの作り方↓    • 【みりんシロップの驚きの効果】砂糖を手放したことで体が激変！びっくりするほ...   ◇↓ノンオイル豆乳マヨネーズの作り方↓    • 第１弾【ノンオイル豆乳マヨネーズ】ポリ袋一枚さえあれば作れます   ◇↓チビカバ家の薬味冷凍術↓ 目からうろこ薬味15種類の冷凍保存術パラパラって助かる ↓    • 目からうろこ薬味15種類の冷凍保存術パラパラって助かる   ◇ちびかば家で購入してるローストアマニです ↓【ママパン】ローストアマニ 粒 ニップン 500g スーパーフード 亜麻↓ https://www.amazon.co.jp/gp/product/B... ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ●00:00 オープニング ●00:28 パプリカの酢味噌和え ●04:10 みりんシロップで卵焼き ●09:55 マグロの生姜煮 ●13:03 チキンのレモンマスタードソテー ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■パプリカの酢味噌和え(4食分) ★冷蔵保存期間 5日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月 ・糖質1/4あたり＝約9.8g　 ・カロリー1/4あたり＝約69kcal　 ＜材料＞ ・赤パプリカ…1コ(150g) ・黄パプリカ…1コ(160g) ・ローストアマニ…大さじ2 (白ごま…大さじ2でもOK) ＜調味料＞ ・味噌…大さじ2 ・米酢…大さじ1 ・みりんシロップ…小さじ2 (砂糖の場合は…小さじ1強入れてね) ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■みりんシロップで卵焼き(1本分) ★冷蔵保存期間 3日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月 ・糖質1/4あたり＝約10g　 ・カロリー1/4あたり＝約280kcal　 ＜材料&調味料＞ ・卵…3コ ・水…小さじ1 ・片栗粉…小さじ1 ・白だし…小さじ2 ・みりんシロップ…小さじ2 (砂糖の場合は…小さじ1強入れてね) ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■マグロの生姜煮(4食分) ★冷蔵保存期間 4日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月 ・糖質1/4あたり＝約3.8g　 ・カロリー1/4あたり＝約115kcal　 ＜材料＞ ・マグロ…2柵(300g) ・生姜スライス…8枚 ＜調味料＞ ・酒…大さじ4 ・みりんシロップ…大さじ1 (砂糖の場合は小さじ2入れてね) ・醤油…大さじ2 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■チキンのレモンマスタードソテー(4食分) ★冷蔵保存期間 3日間 ★冷凍保存期間 1ヶ月 ・糖質1/4あたり＝約7.4g　 ・カロリー1/4あたり＝約360kcal　 ＜材料＞ ・鶏もも肉…2枚(600g) ・レモン…1コ (またはレモン果汁…大さじ1) ★お好みで 　刻みパセリ…適量 ＜調味料＞ ・塩コショウ…適量 (しっかり目がオススメ) ・みりんシロップ…小さじ2 (砂糖の場合は…小さじ1強入れてね) ・ノンオイル豆乳マヨネーズ…大さじ2 (または普通のマヨネーズ…大さじ2でもOK) ・粒マスタード…大さじ2 (または、マスタードペーストの場合は 大さじ2 　粉からしの場合は 大さじ1でもOK) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは 何年も前になりますが ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り 私にプレゼントしてくれた物になります 大変可愛くてお気に入りです? 思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪ 分かりやすくてかわいい作品が沢山です? チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん) URL:   / @meetangandcompany   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #低糖質レシピ#糖尿食#ダイエットレシピ#ちびかばクッキング