Dia 9: Treino Corpo Todo com Halteres (27 Min) | Foco em Ombros e Quadríceps скачать в хорошем качестве

Dia 9: Treino Corpo Todo com Halteres (27 Min) | Foco em Ombros e Quadríceps

Um treino corpo todo em casa que senti pegar meus ombros, quadríceps e abdomen de verdade! Ideal para hipertrofia, força e definição no treino em casa com pesos leves. 💪💙 ▸Quer que eu seja a sua nutri? Agende uma consulta para ter acesso a uma nutrição gentil e adaptada à sua realidade: ✘ https://flavialeal.com.br/ Vem pro #TIMEDAFLAVINHA! Links úteis: ✘ E-book de receitas Saudáveis e Deliciosas: https://go.hotmart.com/P95346780Q ✘ Instagram:   / flavialeal_nutri   ✘Tik Tok:   / flavialeal_nutri   Exercícios que eu fiz: Aquecimento: 4 apoios com elevação de perna e braços alternadamente Aquecimento: Rotação de braços Aquecimento: Círculo de quadril Aquecimento: Agachamento e press sem peso Aquecimento: Polichinelos Part 1 - Superiores: Desenvolvimento Arnold com halteres Part 1 - Superiores: Desenvolvimento pulsos Part 1 - Superiores: Elevação frontal conjugada Part 1 - Superiores: Elevação lateral com 3 segundos de isometria Part 1 - Inferiores: Agachamento frontal Part 1 - Inferiores: Avanço unilateral (direito) Part 1 - Inferiores: Avanço unilateral isometria (direito) Part 1 - Inferiores: Avanço unilateral (esquerdo) Part 1 - Inferiores: Avanço unilateral isometria (esquerdo) Part 1 - Inferiores: Agachamento frontal isometria Part 2: Abdominal sit up tocando os pés alternadamente Part 2: Prancha abdominal Part 2: Corrida estacionária Descrição do vídeo: Nesse treino em casa com halteres, senti meu corpo trabalhar do começo ao fim. Foi aquele tipo de treino corpo todo em casa que deixa os músculos bem conscientes, principalmente ombros, quadríceps e abdômen, com sensação real de força e ativação muscular. Um treino intenso na medida certa, que me fez sentir forte, presente e conectada com meu corpo. Durante esses 26 minutos de musculação em casa com halteres, percebi claramente o estímulo de um treino de força em casa, com foco em hipertrofia, sem pressa e sem impacto desnecessário. É um treino funcional com halteres, no estilo home workout, que encaixa perfeitamente na rotina e entrega resultado quando feito com constância. Esse treino para ombros em casa e treino para quadríceps em casa trouxe aquela sensação boa de “músculo trabalhado”, além de contribuir para um abdômen mais firme e definido. Um verdadeiro treino feminino em casa, pensado para evoluir, ganhar força e investir em um treino para ganhar massa muscular em casa, sem precisar de academia. E claro: treino nenhum faz milagre sozinho. Complementar esse treino para hipertrofia em casa com uma alimentação equilibrada e individualizada faz toda a diferença nos resultados, na recuperação muscular e na composição corporal. Quando nutrição e treino caminham juntos, o corpo responde muito melhor. Se você sente que precisa de ajuda para alinhar sua alimentação aos seus treinos, objetivos e rotina, eu posso te ajudar 🤍 Sou nutricionista e trabalho com uma abordagem gentil, prática e adaptada à vida real. 👉 Agende sua consulta comigo pelo link na descrição e venha fazer parte do Time da Flavinha 💙 Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de Flávia Leal não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). Os vídeos são meramente informativos e inspiracionais. Qualquer rotina, seja alimentar ou de exercícios, que for iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. Os treinos aqui mostrados não substituem, em hipóteses alguma, a orientação individualizada de um profissional de educação física. Consulte um profissional habilitado (CREF) antes de iniciar qualquer atividade física e, também, um médico cardiologista! Aviso: Os links incluídos nesta descrição podem ser links de afiliados. Se você comprar um produto com esses links, posso receber uma pequena comissão. No entanto, não há cobrança adicional para você. Agradeço muito seu apoio! :) 🎵 Música por Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com #treinoemcasa #treinocomhalteres #hipertrofia #treinodeombro #treinodequadriceps #abdomen #treinocorpotodo #musculacaoemcasa #followalong #treinosemfala #treinofeminino #definicaomuscular #ganharmassa #fitnessbrasil