Dia 08: CARDIO EM CASA SEM EQUIPAMENTOS | Emagrecer e Queimar Calorias em 18 Min скачать в хорошем качестве

Dia 08: CARDIO EM CASA SEM EQUIPAMENTOS | Emagrecer e Queimar Calorias em 18 Min

Esse treino em casa de cardio HIIT foi curto e fez meu corpo trabalhar do início ao fim. Em apenas 18 minutos, senti o coração acelerar, o suor aparecer e aquela sensação deliciosa de estar cuidando de mim — tudo isso em um HIIT em casa sem equipamentos, no estilo follow along sem fala. ▸Quer que eu seja a sua nutri? Agende uma consulta para ter acesso a uma nutrição gentil e adaptada à sua realidade: ✘ https://flavialeal.com.br/ Vem pro #TIMEDAFLAVINHA! Links úteis: ✘ E-book de receitas Saudáveis e Deliciosas: https://go.hotmart.com/P95346780Q ✘ Instagram:   / flavialeal_nutri   ✘Tik Tok:   / flavialeal_nutri   Exercícios que eu fiz: Aquecimento: Rotação de braços Aquecimento: Agachamento com afundo reverso alternado Aquecimento: Elevação alternada de joelhos com rotação de tronco Aquecimento: Good morning sem pesos Aquecimento: Agachamento + alongamento de braços e calcanhar Part 1: Skiping baixo Part 1: Polichinelos abre e fecha os braços na horizontal Part 1: Agachamento prisioneiro pulsos Part 1: Pular corda Part 1: Polichinelos com soco Part 1: Agachamento + toque no pé Part 1: Butt kicks Part 1: Abdominal bicicleta Part 1: 3 agacha e salta + 2 socos com passo lateral Descrição do video: Esse treino em casa foi exatamente o que eu precisava em um dia corrido. Um treino cardio HIIT em casa, usando apenas o peso do próprio corpo, que me fez sentir o corpo inteiro trabalhando de forma intensa e eficiente. Em apenas 18 minutos, senti o coração acelerar, o metabolismo ativar e aquela sensação maravilhosa de dever cumprido. 💦🔥 Foi um cardio HIIT corpo todo, sem pausas longas, no formato HIIT follow along sem fala, que me permitiu focar totalmente no movimento e na respiração. Um verdadeiro treino curto e intenso, perfeito pra quem quer incluir um home workout na rotina, mesmo com pouco tempo disponível. Durante o treino, senti muito as pernas e o condicionamento sendo desafiados. É aquele tipo de cardio em casa rápido que faz a gente suar, se sentir mais leve e com a energia lá em cima depois. Um ótimo treino para queimar calorias, queimar gordura em casa e manter a constância, sem precisar de nenhum acessório. Esse é um treino HIIT sem equipamentos, funcional e acessível, que também funciona muito bem como treino para emagrecer em casa, inclusive para quem está começando e busca um HIIT para iniciantes em casa, respeitando os próprios limites. Um treino funcional em casa, simples, eficiente e possível. E claro: treino é só uma parte do processo. Quando eu alinho esse tipo de treino HIIT peso corporal com uma alimentação saudável, os resultados aparecem muito mais rápido — tanto na estética quanto na disposição, na saúde e na autoestima. ✨ Se você sente que precisa de ajuda pra organizar alimentação e rotina de treinos de forma leve e possível, eu posso te acompanhar nisso. Sou nutricionista e minhas consultas são pensadas pra se encaixarem na sua realidade, sem extremismos. 👉 Se fizer sentido pra você, o agendamento está disponível no link. Vem treinar comigo e fazer parte do Time da Flavinha 💙 Com carinho, Nutri Flavia Leal Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de Flávia Leal não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). Os vídeos são meramente informativos e inspiracionais. Qualquer rotina, seja alimentar ou de exercícios, que for iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. Os treinos aqui mostrados não substituem, em hipóteses alguma, a orientação individualizada de um profissional de educação física. Consulte um profissional habilitado (CREF) antes de iniciar qualquer atividade física e, também, um médico cardiologista! Aviso: Os links incluídos nesta descrição podem ser links de afiliados. Se você comprar um produto com esses links, posso receber uma pequena comissão. No entanto, não há cobrança adicional para você. Agradeço muito seu apoio! :) 🎵 Música por Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com #treinoemcasa, #cardiohiit, #hiitemcasa, #treinosemequipamentos, #treinoparaemagrecer, #queimadegordura, #treinorapido, #hiitcorpotodo, #followalongworkout, #treinocurto, #treinofuncional, #emagrecimento, #vidasaudavel, #fitnessbrasil, #exercicioemcasa