• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Yeni Yıl Öncesi Reset | 5. Gün | Core & Omurga Sağlığı | Yoga & Pilates | 10 DK скачать в хорошем качестве

Yeni Yıl Öncesi Reset | 5. Gün | Core & Omurga Sağlığı | Yoga & Pilates | 10 DK 6 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Yeni Yıl Öncesi Reset | 5. Gün | Core & Omurga Sağlığı | Yoga & Pilates | 10 DK
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Yeni Yıl Öncesi Reset | 5. Gün | Core & Omurga Sağlığı | Yoga & Pilates | 10 DK в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Yeni Yıl Öncesi Reset | 5. Gün | Core & Omurga Sağlığı | Yoga & Pilates | 10 DK или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Yeni Yıl Öncesi Reset | 5. Gün | Core & Omurga Sağlığı | Yoga & Pilates | 10 DK в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Yeni Yıl Öncesi Reset | 5. Gün | Core & Omurga Sağlığı | Yoga & Pilates | 10 DK

Yeni Yıl Öncesi Reset serisinin 5. gününde, core bölgesini merkeze alan ve omurga hareketliliğini destekleyen Yoga & Pilates temelli kısa ama etkili bir pratik yer alıyor. Bu 10 dakikalık ekipmansız çalışma; oturarak yapılan esnemeler, kontrollü rotasyonlar ve yer egzersizleriyle gövdeyi dengeli şekilde aktive etmeyi hedefler. Hareketler, omurganın farklı yönlerdeki hareket kapasitesini desteklerken core kaslarının koordineli çalışmasına odaklanır. Bu pratik ile: Core kasları kontrollü biçimde aktive edilir Omurga fleksiyon, ekstansiyon ve rotasyon yönlerinde dengeli şekilde çalıştırılır Gövde stabilitesi ve hareket kalitesi desteklenir Bedende daha organize ve akıcı bir hareket hissi oluşturulur Oturarak esneme ve twistler, roll down varyasyonları, plankte bacak kaldırma ve yüz üstü sırt aktivasyonları sayesinde pratik hem mobilite hem stabilizasyon içerir. Ders, nefesle tamamlanarak bedeni sakin ve dengeli bir noktada bırakır. Bu video: ✔ Evde kısa ama etkili bir core çalışması arayanlar ✔ Omurga hareketliliğini desteklemek isteyenler ✔ Yoga ve pilatesi birlikte, güvenli bir yapıda uygulamak isteyen başlangıç–orta seviye herkes için uygundur Seriyi gün gün uygulaman önerilir; ancak bu video tek başına da rahatlıkla yapılabilir. 🧘‍♀️ Bu videoda odaklanan alanlar Core aktivasyonu ve stabilizasyon Omurga hareketliliği Oturarak twist ve kontrollü geçişler Yoga & Pilates temelli yer egzersizleri Yeni Yıl Öncesi Reset serisi; bedeni zorlamadan, hareket kalitesini artırmaya ve sürdürülebilir bir pratik oluşturmaya odaklanır. 🔗 Diğer içerikler • Diğer Pilates videoları için:    • Tüm Vücut Pilates (Full Body)   • Yoga ve Challenge serileri için:    • Rise☀️– 7 Gün Yoga Yolculuğu  . . . Move with Alef’e hoş geldin! Ben Elif. Yoga ve pilates eğitmeni olarak bu kanalda başlangıç ve ileri seviye yoga, Pilates ve evde egzersiz videoları paylaşıyorum. Hedefimiz, beden-zihin dengesini güçlendirmek, esnekliği artırmak, baldır, bacak ve core kaslarını şekillendirmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak. İster yogaya yeni başla, ister pratiğini derinleştir — hatha yoga, vinyasa yoga, fasyal yoga, yoga terapi, nefes çalışmaları, sabah rutini ve mindful hareketler ile günlük rutininin bir parçası ol. Evden çıkmaya üşenenler için de harika! 😌 Bu pozların çoğu evde kolayca uygulanabilir, ekipman gerektirmez, sadece 5–30 dakika içinde pratik yapılabilir. Hem zamandan tasarruf edersin hem de yoğun yaşam temposunda sağlıklı kalırken yağ yakmaya yardımcı olur, kaslarını güçlendirir ve esnekliğini artırır. Pilates odaklı içeriklerimizle: Omurga sağlığı ve core güçlendirme PCOS dostu egzersizler, tüm seviyelere uygun pratikler Evde hızlı ve etkili 5–30 dakikalık çalışmalar Burada herkes için: Esnekliği artıran, Kasları güçlendiren, Zihin ve bedeni dengeleyen, Sağlıklı ve mutlu bir yolculuk var. 📌 Kanalda bulabileceklerin: başlangıç yogası, pilates başlangıç, evde yoga, evde pilates, bacak inceltme, baldır sıkılaştırma, karın kası güçlendirme, morning yoga, 10-15 dakikalık yoga, 7 günlük challenge, fat loss yoga, yağ yakmaya yardımcı, core workout, mindful hareket, kısa yoga, hızlı pilates, home workouts, beginner friendly workouts, toning exercises ⚠️ UYARI / DISCLAIMER: Bu içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorunun varsa pratiğe başlamadan önce doktoruna danışmanı öneririm. Pratik boyunca bedeninin sınırlarına saygı göster ve ağrı hissedersen pozu bırak. 👉 Abone ol ve bildirimleri aç, yeni yoga ve Pilates videolarını kaçırma! Move with Alef ile yoga ve Pilates pratiğini birlikte büyütelim, evde kolay ve etkili bir şekilde fit kal! #coreegzersizi #omurgahareketliliği #yogalates #yogapilateskimdung #resetchallenge #yeniyılöncesireset #evdeegzersiz #10dkegzersiz #ekipmansız

Comments
  • Yeni Yıl Öncesi Reset | 6. Gün | Kalça & İç Bacak Odaklı | Yoga & Pilates | 20 DK 5 дней назад
    Yeni Yıl Öncesi Reset | 6. Gün | Kalça & İç Bacak Odaklı | Yoga & Pilates | 20 DK
    Опубликовано: 5 дней назад
  • Yeni Yıl Öncesi Reset | 7. Gün | Üst Vücut & Omurga Hareketliliği | Yoga & Pilates | 10 DK 4 дня назад
    Yeni Yıl Öncesi Reset | 7. Gün | Üst Vücut & Omurga Hareketliliği | Yoga & Pilates | 10 DK
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Yeni Yıl Öncesi Reset | 8. Gün | Tüm Vücut Mobilite  | Yoga & Pilates | 15 DK 3 дня назад
    Yeni Yıl Öncesi Reset | 8. Gün | Tüm Vücut Mobilite | Yoga & Pilates | 15 DK
    Опубликовано: 3 дня назад
  • 10 DK TAMAMEN AYAKTA PİLATES | Simit Eritme & Karın Sıkılaştırma (Başlangıç Seviye) 3 недели назад
    10 DK TAMAMEN AYAKTA PİLATES | Simit Eritme & Karın Sıkılaştırma (Başlangıç Seviye)
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Kalça Esnekliği Odaklı Fly Yoga Akışı (Her Seviyeye Uygun) 4 дня назад
    Kalça Esnekliği Odaklı Fly Yoga Akışı (Her Seviyeye Uygun)
    Опубликовано: 4 дня назад
  • ЖАЛЬ, ЧТО НЕ ЗНАЛ РАНЬШЕ! ВСЕ БОЛЕЗНИ ИЗ-ЗА ЗАСТОЯ В ЛИМФЕ! Как Разгонять Лимфу Эффективные Методы 6 дней назад
    ЖАЛЬ, ЧТО НЕ ЗНАЛ РАНЬШЕ! ВСЕ БОЛЕЗНИ ИЗ-ЗА ЗАСТОЯ В ЛИМФЕ! Как Разгонять Лимфу Эффективные Методы
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Düz Karın İçin 7 Gün Aralıksız Yap 🔥 | 10 Dakika Evde Pilates | Move with Alef 4 месяца назад
    Düz Karın İçin 7 Gün Aralıksız Yap 🔥 | 10 Dakika Evde Pilates | Move with Alef
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Yeni Yıl Öncesi Reset | 9. Gün | Karın ve Arka Hat İçin Dengeli Güçlendirme | Yoga & Pilates | 15 DK 2 дня назад
    Yeni Yıl Öncesi Reset | 9. Gün | Karın ve Arka Hat İçin Dengeli Güçlendirme | Yoga & Pilates | 15 DK
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Yeni Yıl Öncesi Reset | 3. Gün | Kol ve Üst Sırt Odaklı | Yoga &Pilates | 15 DK 8 дней назад
    Yeni Yıl Öncesi Reset | 3. Gün | Kol ve Üst Sırt Odaklı | Yoga &Pilates | 15 DK
    Опубликовано: 8 дней назад
  • Yeni Yıl Öncesi Reset | 10. Gün | Esnek ve Rahat Bir Vücut | Yoga & Pilates | 15 DK 1 день назад
    Yeni Yıl Öncesi Reset | 10. Gün | Esnek ve Rahat Bir Vücut | Yoga & Pilates | 15 DK
    Опубликовано: 1 день назад
  • 20 MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT | No Jumping, Strength & Sweat 1 день назад
    20 MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT | No Jumping, Strength & Sweat
    Опубликовано: 1 день назад
  • ПЕЛЕНА С ГЛАЗ СПАДЕТ! Зрение станет четким и острым. Забытый рецепт старого военврача... 6 дней назад
    ПЕЛЕНА С ГЛАЗ СПАДЕТ! Зрение станет четким и острым. Забытый рецепт старого военврача...
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Врачи в шоке: ЛФК, которая возвращает плечу подвижность 5 дней назад
    Врачи в шоке: ЛФК, которая возвращает плечу подвижность
    Опубликовано: 5 дней назад
  • Huzursuz Hissettiğinde Bunu Yap: Sinir Sistemini Yatıştıran Kaygı Nefesi 10 дней назад
    Huzursuz Hissettiğinde Bunu Yap: Sinir Sistemini Yatıştıran Kaygı Nefesi
    Опубликовано: 10 дней назад
  • 15-минутная кардио-тренировка с ходьбой 🔥 Сжигание жира по всему телу дома | Без прыжков | Эмма Фит 6 часов назад
    15-минутная кардио-тренировка с ходьбой 🔥 Сжигание жира по всему телу дома | Без прыжков | Эмма Фит
    Опубликовано: 6 часов назад
  • 15 DK PİLATES | Bacak + Sırt + Alt Karın  || Ekipmansız 1 месяц назад
    15 DK PİLATES | Bacak + Sırt + Alt Karın || Ekipmansız
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 7 Günde Yogaya Başla ! 4. Gün: Kaskatı Sırt İçin İlaç Gibi Akış: Tüm Omurgayı Esnet ve Rahatlat 3 недели назад
    7 Günde Yogaya Başla ! 4. Gün: Kaskatı Sırt İçin İlaç Gibi Akış: Tüm Omurgayı Esnet ve Rahatlat
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Kalça Esnekliği & Mobilite (Her Seviyeye Uygun) 10 дней назад
    Kalça Esnekliği & Mobilite (Her Seviyeye Uygun)
    Опубликовано: 10 дней назад
  • Yogaya Başlangıç Serisi - Ders 1I Tüm Beden Güçlendirme & Esneme 4 недели назад
    Yogaya Başlangıç Serisi - Ders 1I Tüm Beden Güçlendirme & Esneme
    Опубликовано: 4 недели назад
  • После 60? Это одно упражнение может изменить вашу жизнь! 5 дней назад
    После 60? Это одно упражнение может изменить вашу жизнь!
    Опубликовано: 5 дней назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5