Правда о недержании мочи, пролапсе и заботе о мышцах тазового дна с доктором Сарой Рирдон скачать в хорошем качестве

Правда о недержании мочи, пролапсе и заботе о мышцах тазового дна с доктором Сарой Рирдон

Как определить, напряжены ли ваши мышцы тазового дна, ослаблены они или и то, и другое? В этом выпуске я беседую с физиотерапевтом по тазовому дну доктором Сарой Рирдон о путанице, которую испытывают многие женщины, когда речь идет о недержании мочи, пролапсе, болезненном сексе, запорах и «таинственных» симптомах со стороны органов малого таза. Сара делится простыми привычками, советами по движению и стратегиями ухода за мышцами, которые могут значительно улучшить здоровье органов малого таза в любом возрасте. Я рада поделиться своим опытом в беседе, которая поможет каждой женщине понять и поддержать свое тазовое дно. Доктор Сара Рирдон — сертифицированный физиотерапевт по тазовому дну, которая, благодаря десятилетию работы, помогавшей женщинам избавиться от недержания мочи, напряжения и молчаливых страданий, превратилась в любимого многими персонажа «Шепчущей о вагине». Сейчас она руководит программой The V-Hive, проводит онлайн-обучение по фитнесу мышц тазового дна и помогает женщинам всех возрастов наконец-то понять, как работает их тело, — по-настоящему, понятно и совершенно по-новому. Что вы узнаете: (00:34 Почему расстройства тазового дна — это «скрытая эпидемия». (01:49) Как проблемы с тазовым дном проявляются в разных возрастах — от молодых женщин с болезненным сексом до пожилых людей с проблемами мочевого пузыря. (06:05) Многочисленные функции тазового дна, включая поддержку, стабильность, контроль мочевого пузыря, функцию кишечника и сексуальную функцию. (08:40) Почему недержание мочи, боль и пролапс не являются «нормой», хотя они распространены. (10:39) Самые важные ежедневные привычки, связанные с мочевым пузырем, — например, не мочиться «на всякий случай» и никогда не тужиться, — которые защищают здоровье органов малого таза. (14:36) Как правильно сокращать мышцы тазового дна во время упражнений. (16:46) Как определить напряжение мышц тазового дна и почему растяжка, дыхание и расслабление могут быть важнее упражнений Кегеля. (25:02) Что такое пролапс на самом деле, и когда терапия, а не операция Рекомендуется. Нравится подкаст? Вот что нужно сделать: Подпишитесь на подкаст. Оставьте отзыв. Отправьте мне скриншот на номер 813-565-2627 и ждите личного ответа, потому что ваш голос очень важен для меня. Хотите слушать подкаст без рекламы? Перейдите на сайт http://subscribetojj.com Нажмите «ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО» и начните свой путь без рекламы уже сегодня! Когда будете готовы, насладитесь VIP-подпиской всего за 4,99 доллара в месяц или 49,99 доллара в год (скидка 17%!) Полные заметки о подкасте (включая все упомянутые ссылки): https://jjvirgin.com/reardon