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Uno dei metodi più semplici, immediati ed efficaci per migliorare l’umore e trasformare il tuo stato mentale è allenarti ogni giorno alla gratitudine. In questo video ti spiego perché questa pratica è così potente e come puoi iniziare subito, anche in pochi minuti, a sperimentarne gli effetti positivi nella tua vita 🌱 La gratitudine è molto più di un’emozione passeggera: è un vero e proprio atteggiamento interiore, una predisposizione della mente che ci aiuta a spostare lo sguardo da ciò che manca a ciò che già c’è. Numerose ricerche scientifiche, inclusi studi nel campo delle neuroscienze e della neuroplasticità, dimostrano che allenarsi quotidianamente alla gratitudine modifica il funzionamento del nostro cervello, favorendo benessere, resilienza e stabilità emotiva. Nel video ti propongo un esercizio semplice ma straordinariamente efficace: ogni giorno, prenditi un momento per individuare almeno tre o quattro cose per cui essere grato. Non devono essere eventi straordinari: puoi iniziare dal sole che splende, dal respiro che ti accompagna, dalla gentilezza ricevuta o dal tuo percorso personale. Questa pratica ha due effetti potenti: 1. Effetto immediato: sposta subito il tuo focus sul presente e sui doni spesso invisibili che già ti circondano, generando una sensazione concreta di benessere e appagamento. 2. Effetto a lungo termine: educa il tuo sistema nervoso a cercare il positivo, ristrutturando gradualmente i tuoi schemi di pensiero e rendendoti naturalmente più ottimista, sereno e consapevole. Molte persone vivono nella convinzione che per essere felici debbano prima “risolvere” tutti i problemi. Ma la gratitudine funziona al contrario: è scegliendo di vedere il buono che ci si apre a una vita più ricca e significativa. Quando pratichiamo la gratitudine, diventiamo più aperti, più sorridenti, più presenti. Questo non solo migliora il nostro umore, ma influisce anche positivamente sulle nostre relazioni, sul lavoro e sulla salute psicofisica. In questo video ti racconto anche il mio personale approccio alla gratitudine e ti invito a provare subito, mentre mi ascolti: individua quattro cose per cui essere grato proprio ora. Fallo e osserva cosa accade nel tuo corpo, nella tua mente, nel tuo cuore. Se ti va, condividi nei commenti cosa è emerso: leggere ciò che gli altri notano di bello nella propria vita può essere fonte di ispirazione e connessione. Sul mio sito e sul canale YouTube troverai molti altri contenuti dedicati al benessere mentale, alla mindfulness e alla crescita interiore. Inizia con un passo semplice. Inizia dalla gratitudine. E guarda la tua vita cambiare, giorno dopo giorno. #gratitudine #esercizidigratitudine #benesserementale #mindfulness #neuroplasticità #crescitaspirituale #autoconsapevolezza #felicitàquotidiana #pratichequotidiane #psicoterapia #serenità #ottimismo #cambiamentointeriore #sviluppopersonale #emozionipositive -------------------------- Enrico Dott. Gamba Psicologo Clinico · Psicoterapeuta · Ipnoterapeuta · Formatore 📍 Via Luigi Settembrini, 1 – 20124 Milano 📞 338 1045057 🌐 www.enricogamba.org CHI SONO C’è un momento nella vita in cui sentiamo il bisogno di fermarci, ascoltarci, riscoprirci. Io sono qui per accompagnarti in questo viaggio. ✨ Sono uno psicoterapeuta transpersonale, specializzato in ipnosi e Mindfulness, e da anni aiuto le persone a ritrovare il filo del proprio benessere e della propria autenticità. A CHI MI RIVOLGO 🌿 A chi sente il desiderio di andare oltre le apparenze, di incontrare sé stesso in modo vero e profondo. A singoli, gruppi e organizzazioni che cercano strumenti concreti per vivere con maggiore equilibrio, presenza e libertà interiore. COSA OFFRO Con la mia équipe clinica, offro percorsi terapeutici per adolescenti, adulti e coppie, spazi di supervisione per psicologi e psicoterapeuti, e intensivi esperienziali di Mindfulness, Costellazioni Familiari e Ipnosi. 🌟 Ogni percorso è un invito a riscoprire il potenziale più vero che abita in ciascuno di noi. Rimaniamo in cammino insieme Se desideri ricevere aggiornamenti, ispirazioni e opportunità di crescita, ti invito a visitare il mio sito www.enricogamba.org e a seguirmi sui miei canali social. La vita è un viaggio meraviglioso: "ogni scelta contiene il potenziale di un nuovo destino".