Занятие интенсивным утренним HIIT №6 | 15-минутный взрыв для ягодиц скачать в хорошем качестве

Занятие интенсивным утренним HIIT №6 | 15-минутный взрыв для ягодиц

Нравятся мои тренировки? Оставьте отзыв и свяжитесь со мной на Patreon —   / christinesalus   Моя еженедельная фитнес-программа:    • My Weekly Fitness Routine (2015)   Хотите тренироваться со мной неделю БЕСПЛАТНО? :) Зарегистрируйтесь на http://www.christinesalus.com/jumpstart ИЛИ ознакомьтесь с моей 15-недельной программой: http://christinesalus.com/hiitcamp/ ИЛИ попробуйте мой 6-недельный челлендж!    / @christinesalusextras129   (Напишите мне на christinesalus@gmail.com, если этот канал недоступен в вашей стране) IG @christinesalus Эта тренировка позволит сжечь около 200 калорий. Часть 1: (50:10) Выполните 2 раунда: 1) Коньки 2) Маятниковый выпад (правой) 3) 3 прыжка вперёд, планка с щелчком пяткой, 3 прыжка назад, щелчок пяткой 4) Маятниковый выпад (левой) 5) Приседание с левой ногой, прыжок с приседанием Часть 2: AMRAP (повторить столько раз, сколько возможно за 5 минут) 1) Ягодичный мостик с ладонями вверх (правой) 15 повторений 2) Планка с подъёмом ягодиц (правой) 15 повторений 3) Ягодичный мостик с ладонями вниз (левой) 15 повторений 4) Планка с подъёмом флейты (левой) 15 повторений