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Sueño profundo y reparador: claves para transformar tu salud

Dormir no es suficiente: necesitamos un sueño profundo y reparador. En este capítulo, el Dr. Rafael Prado —médico integrativo con más de 100.000 atenciones— explica por qué tantas personas duermen 7 u 8 horas pero siguen despertando cansadas, irritables o sin energía. Hablamos de: • Qué es realmente un sueño reparador • Diferencias entre insomnio, mala calidad del sueño y deuda de sueño • Etapas del sueño y su importancia fisiológica • Cómo el sueño afecta tus hormonas, tu metabolismo y tu sistema inmune • Hábitos cotidianos que sabotean tu descanso sin que lo notes • Acciones simples para mejorar tu sueño desde hoy • Enfoque integrativo: nutrición, rutinas, luz, ritmo circadiano y manejo del estrés Un buen sueño no es un lujo, es un pilar fundamental de la salud. Y cuando duermes mejor, todo en tu vida mejora: tu energía, tu claridad mental, tu estado de ánimo y tu capacidad de sanar. Si este contenido te ayuda, déjanos un comentario o comparte tu experiencia. Todas las redes y enlaces de Rafael: https://linktr.ee/rafaelpradomedicoin...