倪海厦：經常肚子脹氣、排便不順？這不是小毛病，是脾胃在求救！飯後喝杯它，腸胃通了，人也精神了！ скачать в хорошем качестве

倪海厦：經常肚子脹氣、排便不順？這不是小毛病，是脾胃在求救！飯後喝杯它，腸胃通了，人也精神了！

總是脹氣、排便黏膩？🤢 脾胃虛寒在求救！廚房兩物泡一杯，溫中健脾，告別濕氣！☕️ 1. 核心方法：飯後飲用「陳皮生薑茶」 內容組成（茶飲配方）： 陳皮 一小片（君藥，理氣健脾、燥濕化痰） 帶皮生薑 三片（臣藥，溫中散寒、降逆止嘔） 製作方式： 將陳皮撕碎，與帶皮生薑片一同放入保溫杯中。 注入滾水，蓋上蓋子燜泡10分鐘。 趁溫熱飲用，效果最佳。 2. 飲用與搭配（治本關鍵） 🍵 飲用時機： 時間點： 飯後半小時飲用。 溫度： 必須溫熱飲用，不可放涼喝。 🚫 必須戒除的壞習慣： 戒寒： 戒絕一切冰飲、生冷食物（如生菜沙拉、冰箱剛拿出的水果）。 戒甜膩： 減少甜食、蛋糕、麵包、奶茶等易生濕的食物。 戒思慮： 吃飯時要專心，勿一邊吃飯一邊工作或焦慮。 🧘 必須養成的生活習慣： 乾濕分離： 飯前喝湯，吃飯時不喝水，避免稀釋胃火。 細嚼慢嚥： 每口飯至少咀嚼30下，幫助脾胃預先處理。 飯後走動： 飯後慢走10分鐘，幫助氣機下降。 睡前摩腹： 睡前搓熱手掌，順時針按摩肚臍周圍100下。 常按穴位： 每日按揉「足三里」3–5分鐘，強健脾胃之氣。 3. 適用人群（強烈建議） 消化道： 飯後極易脹氣、肚子鼓脹、經常打嗝、噯氣。 排泄： 大便黏膩、沾黏馬桶、排不乾淨、感覺裡急後重（濕秘）。 舌象： 舌頭胖大、舌邊有齒痕、舌苔白膩或黃膩。 全身： 精神不濟、怎麼睡都累、身體沉重、臉色萎黃無光澤。 4. 不建議或需慎用者 體質偏燥熱、經常手心腳心發熱者。 陰虛火旺、晚間盜汗、口乾舌燥者。 胃部有灼熱感、胃酸過多者。 （注意：此方偏溫燥，若不確定體質，請諮詢專業中醫師） #脾胃#脹氣#排便不順#濕氣#脾虛#胃寒#陳皮#生薑#養生#中醫#倪海廈#消化不良#濕秘#足三里#健脾#祛濕#理氣