🫀🔥 Программа кардиотренировок для максимальной выносливости и сжигания жира скачать в хорошем качестве

🫀🔥 Программа кардиотренировок для максимальной выносливости и сжигания жира

Эта программа сочетает аэробную базу и интервальную нагрузку, чтобы одновременно повышать выносливость и эффективно сжигать жир 💪⚖️. Вместо бесконечного «монотонного кардио» используется умный баланс зон пульса: вы улучшаете работу сердца, учите тело использовать жир как топливо и избегаете перетренированности 🧠🔥. Подходит для занятых людей: 3–5 тренировок в неделю, масштабируется под любой уровень и легко сочетается с силовыми 🕒✨. 00:00 Введение в кардиотренировки 00:27 Сравнение силовых и кардиотренировок 01:15 Ошибки в кардиотренировках 02:36 Последовательность в тренировках 02:57 Разделение кардиотренировок 04:27 Микротренировки 05:20 Активность в течение дня 07:15 Кардиотренировки после еды 08:42 Долгосрочные эффекты 09:32 Влияние прогулок на самочувствие 10:09 Розыгрыш и реклама 11:05 Преимущества ходьбы 12:31 Влияние городской среды на здоровье 13:18 Высокоинтенсивные интервальные тренировки 15:13 Порядок тренировок для потери жира 16:04 Советы по постоянству 17:42 Реклама системы сна 18:15 Кардиотренировки и потеря мышечной массы 19:02 Ошибки в восприятии кардиотренировок 19:46 Опыт работы в спортивных залах 20:41 Альтернативные способы кардиотренировок 22:23 Активность детей и детское ожирение 23:23 Техника в кардиотренировках 25:51 Силовые тренировки и выносливость 26:45 Личный опыт автора 27:27 Введение в тему    • The Cardio Blueprint for Maximum Fat Loss ...