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260만명이 가지고 있는 이것! 잘못하면 독!! 잘하면 약!!

#폼롤러마사지 #근막이완 완 폼롤러를 그냥 굴리기만 하셨나요? 폼롤러 → 스트레칭 순서가 가장 중요합니다! 💪 폼롤러는 근막과 뭉친 근육을 풀어주어 혈류와 체온을 높이고 부상 위험을 줄여주는 준비 단계입니다. 하지만 풀기만 하고 끝내면, 근육이 다시 수축하려는 경향이 있어요. 그래서 폼롤러 후에는 스트레칭으로 근육 길이를 늘리고 관절 가동성을 넓혀주는 과정이 꼭 필요합니다. 👉 풀기 + 늘리기 = 더 안전하고, 더 빠른 유연성·체형 개선! 📌 이 영상에서 배우는 내용 폼롤러를 해야 하는 이유 폼롤러 후 스트레칭이 필요한 과학적 원리 부상 예방과 운동 효율을 높이는 올바른 순서 🔥 스트레칭 조이 TIP 꾸준히 하면 근막과 근육의 긴장이 완화되어 운동 효과가 올라가고 통증도 예방할 수 있어요. 운도니 앱에서 집에서도 쉽게 따라 해보세요! 📢스트레칭 조이 수업 안내 스트레칭 조이 온라인 수업 신청 1. 사이드 스플릿 https://101.gg/stretchingjoy-class_1 2. 프론트 스플릿 https://101.gg/stretchjoy_gym-class 3. 다이어트 스트레칭 원포인트 https://class101.page.link/eFbV 스트레칭 조이 오프라인 수업 신청   / stretchjoy