Falta de sueño y sobrepeso | Dra. Belaustegui скачать в хорошем качестве

Falta de sueño y sobrepeso | Dra. Belaustegui

Pensar que el descanso influye en la pérdida de peso puede parecer un mito, pero en realidad una buena higiene del sueño repercute en varios de los mecanismos encargados del control del peso. Los antojos, el estrés, la insulina... todo está relacionado con dormir bien. 00:00 Introducción 02:20 Impacto del sueño en la salud y el peso 06:10 Cómo el sueño ayuda a adelgazar 08:23 Cuántas horas dormir para perder peso 09:00 Reducir niveles de cortisol 10:08 Qué es el cortisol 11:09 El sueño regula la glucemia 12:40 El sueño regula las hormonas del hambre 13:42 Qué es la leptina 14:45 Qué es la adiponectina 17:26 Pautas para dormir bien 18:31 Qué cenar para dormir bien - Isabel en Instagram:   / isabelaustegui   Isabel en YouTube:    / @isabelbelaustegui   - Jesús en Instagram:   / atavicjesus   Jesús en YouTube:    / @jesussierra   - Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.” - Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios. ¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!