Cómo afecta el trabajo nocturno a la salud y qué hacer | Dra. Belaustegui скачать в хорошем качестве

Cómo afecta el trabajo nocturno a la salud y qué hacer | Dra. Belaustegui

Trabajar de noche o trabajar por turnos puede llevar asociada una merma de la salud la cronodisrupción que sufre al organismo. En este vídeo hablamos de las consecuencias del trabajo a turnos y de las herramientas que tenéis a vuestra disposición para paliar sus efectos. Vas a ver: 00:00 Introducción 07:55 Síndrome metabólico en el trabajo a turnos 08:50 Qué comer por la noche 13:52 Problemas de fertilidad por el trabajo a turnos 16:08 Sobrepeso y obesidad en el trabajo nocturno 17:50 Deterioro cognitivo por el trabajo nocturno o trabajo a turnos 19:03 Cronodisrupción y envejecimiento prematuro 20:00 Melatonina y trabajo a turnos 22:23 Daño en las mitocondrias por el trabajo a turnos 23:41 Reloj celular y genes reloj 25:40 Ejemplos de cronodisrupción 30:00 Cáncer y cronodisrupción 31:00 Importancia de la melatonina 35:05 Cómo compensar las consecuencias del trabajo a turnos 41:43 Exposición a la luz en los trabajadores a turnos 45:32 Qué es la luz azul 45:51 Qué son las blue blockers 55:33 Cuándo usar gafas de sol 01:03:50 Dieta para los trabajadores a turnos 01:09:30 Bebidas para trabajar por la noche 01:19:42 Hábitos saludables en el trabajo nocturno 01:30:45 Rutina diaria en el trabajo a turnos 01:33:14 Como reducir el jet lag 01:34:02 Suplementos para las personas que trabajan a turnos - Isabel en Instagram:   / isabelaustegui   Isabel en YouTube:    / @isabelbelaustegui   - Jesús en Instagram:   / atavicjesus   Jesús en YouTube:    / @jesussierra   - Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.” - Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios. ¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!