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わき腹の筋トレ｜腹斜筋を鍛える【女性向け】

3分間で鍛えられるわき腹のトレーニングをご紹介いたします。 初心者の方や運動に慣れていない方にもですオススメです。 限られたスペースでもできるトレーニングですので、 ぜひ動画と一緒におこなってみてください。 【鍛えられる筋肉】 腹斜筋、腹横筋など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:09 サイドクランチ 1:14 サイドプランク 2:18 サイドブリッジ 3:22 スパイダープランク ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○下腹部の筋トレ｜女性向け【3分間】    • 下腹部の筋トレ｜女性向け【3分間】   ○腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】    • 腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】   ○腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】    • 腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】   ○正しいクランチ（腹筋）のやり方｜注意したい4つのポイント    • 正しいクランチ（腹筋）のやり方｜注意したい4つのポイント   ○バランスボールを使った体幹のトレーニング8種目【5分間トレーニング】    • バランスボールを使った体幹のトレーニング8種目【5分間トレーニング】   ○バランスボールを使った腹筋のトレーニング6種類【3分トレーニング】    • バランスボールを使った腹筋のトレーニング6種類【3分トレーニング】   ○プランク7種類｜腹筋と体幹を鍛える    • プランク7種類｜腹筋と体幹を鍛える   ○ケトルベルを使ったトレーニング4種目｜腹筋【公式】    • ケトルベルを使ったトレーニング4種目｜腹筋【公式】   ○ドローインの効果的なやり方    • ドローインの効果的なやり方   ○デッドバグの効果的なやり方｜腹筋に効かせる3つのポイント    • デッドバグの効果的なやり方｜腹筋に効かせる3つのポイント   ○腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】    • 腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】   #グロング #わき腹筋トレ #腹斜筋筋トレ 【監修】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ