血糖飆高代表不是好食物？網路上的各種CGM實驗該相信嗎？｜越診所 x 陳君琳醫師 скачать в хорошем качестве

血糖飆高代表不是好食物？網路上的各種CGM實驗該相信嗎？｜越診所 x 陳君琳醫師

#功能醫學 #陳君琳醫師 #越診所 #功能醫學#血糖 #胰島素 #胰島素阻抗 #CGM #連續血糖偵測 - 04:02 (1) 食物的醣與糖含量 04:06 (2) 膳食纖維含量 04:09 (3) 用餐的時間與順序 04:10 (4) 食物的蛋白質與脂肪含量 05:50 (5) 對血糖影響不明顯 - 果糖 06:38 (6) 對血糖影響不明顯 - 酒精 07:26 其他造成血糖上升的狀況 07:33 (1) 運動 07:46 (2) 熱環境 08:12 (3) 黎明現象 08:52 (4) 咖啡 09:01 (5) 月經週期變化 09:25 (6) 機器故障或配戴方式不正確 09:47 (7) 隱藏糖分 09:53 (8) 慢性食物敏感 10:02 (9) 正值感染發炎 在CGM連續血糖監測的潮流掀起 網路上許多人都已經分享哪些食物容易造成血糖波動 引起最多討論的是「地瓜」 明明是大家推崇的優質碳水，怎麼變成造成血糖大幅波動的魁禍首呢？ 別人的蜜糖可能是你的毒藥！ 早在2015年時以色列團隊就有研究指出 各種食物對於每個人的血糖波動都是不一樣的 這個主因可能是因為「腸道箘相」「性別」「胰島素敏感度」等….. 在網路上看到他人的分享先別急著效仿， 可以自己檢測後再一起討論 再者，不同時段的飲食與不同的飲食方式 也會造成血糖波動的不準確 就像一塊蛋糕你是空腹時吃或是當飯後甜點吃 兩者的血糖波動就大不相同 早上與晚上也有差異 多數人早上「胰島素敏感度」較高 有人則反之，這就可以清楚得知，每個人的CGM數據是完全不一樣的 - 許多因素都影響著血糖的變化，正確的飲食還是最佳的選擇，網路上的分享可以當做參考的標準，要小心不要落入同樣的誤區，反而誤導了飲食與生活 有興趣歡迎預約陳君琳醫師門診 👉https://lin.ee/hX6j15B 追蹤「陳君琳醫師的纖美筆記」粉絲專頁 👉  / jiankangmeili   追蹤「越L’excellence功能醫學」粉絲專頁 👉https://reurl.cc/q5obGE 追蹤「越L'excellence醫療美學」粉絲專頁 👉 https://reurl.cc/GeQVKA 更多越診所美容醫學科普知識 👉https://reurl.cc/Zb8yXQ