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#29: Comment fonctionne le statut d'entrainement de Garmin?

Les algorithmes intégrés aux montres et compteurs de Garmin fournissent un indicateur de performance et d'efficacité de l'entrainement. Ces données sont affichées sur la montre au travers d'un widget, présent sur les modèles suivants: fenix 5 / 5 Plus / 6 Series, Quatix 5 / 6 Series Forerunner 935 / 945 Descent Mk1 D2 Charlie / D2 Delta series Compteurs Edge 530/830/1030 fenix Chronos / MARQ Collection tactix Charlie / Delta Forerunner 245/245 Music Forerunner 645/645 Music Ces données sont également présentes sur Garmin Connect et Garmin Connect Mobile et il est possible de consulter sur ces plateformes un rapport sur l'évolution du statut d'entrainement. Le statut d'entrainement peut varier entre les états suivants : Aucun statut: la montre et les algorithmes n'ont pas accumulé suffisamment de données Productif: c'est le statut que l'on aimerait avoir la plupart du temps, l'entrainement est équilibré et montre des résultats Maintient: l'entrainement ne nous fait plus progresser, mais il permet de maintenir notre niveau d'entrainement sans qu'il ne se dégrade Récupération: Le niveau d'entrainement est plus faible ou moins intense. L'organisme récupère de l'énergie Non productif: La charge d'entrainement ou son intensité sont plutôt élevée, mais pour autant on ne constate pas de progression Désentrainement: Le niveau d'entrainement n'est pas suffisant ou pas assez qualitatif, et on constate une baisse de niveau Surentrainement: La charge d'entrainement ou l'intensité est trop élevée, on risque le surentrainement ou la blessure Pic d'entrainement: La charge est plus faible que la normale mais l'intensité est élevée, on est prêts pour une compétition Cet algorithme de statut d'entrainement se base essentiellement sur deux valeurs: VO2Max, elle-même issue d'un algorithme spécifique et calculée pour la course à pied avec mesure cardio ou vélo avec mesure cardio et puissance EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) La valeur EPOC correspond au temps que l'organisme va mettre pour retrouver le niveau de consommation d'oxygène équivalent au repos après un entrainement ou une activité sportive. En effet, après un entrainement, l'organisme va mettre un certain temps à progressivement revenir au niveau de consommation 'oxygène du repos. Plus l'entrainement a été sollicitant (long et/ou intense), plus cette durée est longue. EPOC est un bon indicateur de charge d'entrainement. Ainsi, en mesurant la charge de chacun des entrainements, ainsi que le suivi à long terme de l'évolution de VO2Max, l'algorithme de statut d'entrainement peut donner une indication sur la quantité et la qualité de l'entrainement. Mais comme on le voit, on a ici pour ces estimations une imbrication d'algorithmes: L’estimation de VO2Max par algorithme L'estimation d'EPOC par algorithme Et par-dessus, l’estimation de la charge et de la qualité d'entrainement pour donner un statut Ainsi pour obtenir des informations le plus fiable possible, il est nécessaire: De réaliser idéalement au moins deux fois par semaine une activité de course à pied avec une ceinture cardio qui contient au moins 10 min à plus de 70% de FCMax pour alimenter l'algorithme avec une évolution de VO2Max De réaliser des entrainements dans d'autres profils sportifs pour alimenter l'algorithme en données de charge Car si quasiment tous les profils sportifs proposés par les montres Garmin fournissent des données EPOC, seul les profils sportifs de course à pied avec GPS et fréquence cardiaque et de vélo avec fréquence cardiaque et puissance fournissent des données de VO2Max. En particulier, les profils de course en intérieur (sur tapis) ou de trail ne donnent pas de valeurs de VO2Max. Les données EPOC, donc de charge et de qualité d'entrainement, qui sont issues de ces profils sont utilisées pour fournir un statut d'entrainement. Mais sans valeurs mises à jour de VO2Max le statut d'entrainement ne sera plus mis à jour après environ 10 jours. Ceci même si on comptabilise 10 entrainements de trail, de kayak, de course sur tapis et de yoga... Enfin, Garmin a offert récemment la possibilité de mettre en pause le statut d'entrainement. En réalité, les algorithmes vont continuer à accumuler de la donnée et de mettre à jour les valeurs, mais simplement durant la mise en pause, le widget et les notifications de l'application masqueront simplement le statut d'entrainement, pour ne pas avoir à "subir" le statut "désentrainement" après chaque séance. Ainsi dès que l'on réactive le statut d'entrainement, les valeurs sont à nouveau visibles, sans réellement avoir cessé d'être calculées !! Tous les jours, les bons plans montres cardio GPS: https://comparateur.nakan.fr/promo.php Retrouvez nakan.ch sur Instagram:   / trinakan   Ou sur Facebook:   / nakanch