脚が疲れたときにいい！重ダルやむくみにも|疲れた時のヨガ скачать в хорошем качестве

脚が疲れたときにいい！重ダルやむくみにも|疲れた時のヨガ

足指をほぐすと明日全体がスッキリするよ♪ ヨガ講師／マヤ暦アドバイザー アユミ ▶マヤ暦個別セッション（対面、オンライン） ▶ヨガ教室（対面のみ） LINE公式アカウント　 https://lin.ee/mX2hzvi にお友だち追加して詳細をご覧くださいね♪ ＜目次＞ 00:00 トーク 00:19 足指ほぐしとストレッチ 07:30 脚の外側ストレッチ 今週のテーマは 「疲れた時のヨガ」です。 疲れた時は、休む前に体を 軽くほぐしてあげると 早く回復しやすくなります。 今週は体の各部位を１日ずつ丁寧に ゆっくりほぐしていきましょう♪ ================================ 「がんばらない！毎日ヨガ」 という形で配信させていただいております✨ （毎日朝6時に配信） いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、 そんな思いで毎日配信しております。 ヨガマットを敷かなくても、 ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪ 「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」 これですでにヨガをしていると私は思います。 この「がんばらない！毎日ヨガ」での動きは 主に初心者さんや体の硬い方、 運動があまり得意ではない方向けと なっております。 いわゆるヨガのポーズというのはあまり やっておりません＾＾； なぜならヨガは継続することで、 その効果を感じることができるから。 キッチンでもオフィスでも、 日常の合間にヨガを取り入れて、 そういえば最近体の調子がいいな、 肩こりが軽くなってるな、 普段の呼吸が深くなっているな、 あんまりクヨクヨしなくなったな、、、 という具合にいつの間にか カラダと心に効いているという状態に なっていただければとても嬉しく思います。 ぜひがんばらずにリラックスしながら 一緒にヨガしていきましょう！ 東丸あゆみ ヨガインストラクター/マヤ暦アドバイザー ================================