DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA NA 3 DNI - 2500 kcal скачать в хорошем качестве

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA NA 3 DNI - 2500 kcal

🔥Cały jadłospis możesz już zaplanować w aplikacji od Szamy: https://www.luncher.app ✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - https://policzona-szama.pl/collection... 🥗 Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię Profesjonalny meal prep jako dieta śródziemnomorska na 3 dni. Zrobimy swój własny catering dietetyczny z dokładnie policzonymi posiłkami 4 posiłki w klimacie kuchni śródziemnomorskiej w jeden dzień które razem dają 2500 kcal. Dziś mój meal prep to instrukcje, dokładne przepisy krok po kroku 4 posiłków z diety śródziemnomorskiej - co jedzą najzdrowsze społeczeństwa świata? Poznaj smaczne, kolorowe i proste posiłki inspirowane najzdrowszą kuchnią świata. W tym filmie zobaczysz: ✔️ Jakie składniki dominują w diecie śródziemnomorskiej ✔️ 4 Pomysły na szybkie, zdrowe i sezonowe posiłki ✔️ Jak gotować w stylu Blue Zones – miejsc, gdzie ludzie żyją najdłużej 🧡 Subskrybuj, jeśli chcesz jeść zdrowo bez rezygnowania ze smaku! Posiłek I ✅ Załadujesz w szklane pojemniki 800 ml - https://policzona-szama.pl/collection... Na 3 porcje potrzebujesz: 9 jaj 1/2 sera typu feta bataty 450 g papryka czerwona 1/2 czerwonej cebuli szpinak liście pieprz, sól Posiłek II ✅ Załadujesz w słoiki Happy Jar - https://policzona-szama.pl/collection... Na 3 porcje potrzebujesz: twaróg półtłusty - 250 g skyr - 150 g napój owsiany - 600 ml chia - 15 g orzechy włoskie - 30 g morele suszone - 30 g rodzynki - 30 g płatki owsiane - 240 g miód - 15 g Posiłek III ✅ Załadujesz w stalowe pojemniki 1300 ml - https://policzona-szama.pl/collection... Na 3 porcje potrzebujesz: pstrąg tęczowy - 500 g ryż czerwony - 270 g cukinia pistacje - 30 g natka pietruszki czosnek 3 ząbki cytryna pomarańcz oliwa - 30 g sól, pieprz Posiłek IV ✅Załadujesz w pojemnik 1050 ml - https://policzona-szama.pl/collection... Na 3 porcje potrzebujesz: kurczak pierś - 450 g komosa ryżowa 200 g zielona soczewica 120 g granat 1/2 nasiona miód 15 g oliwa 15 ml sok z limonki liście mięty rukola 🔥 Gotowa lista zakupów + wariant kaloryczny pod Ciebie masz w aplikacji: http://luncher.app Cały dzień dostarcza ok: 2450 kcal 166 g białka 256 g węglowodanów 82 g tłuszczów #lunchbox #policzonaszama #cateringdietetyczny #dieta