Ekspozycja na zimno - fakty, mity i jak robić to bezpiecznie? (morsowanie, krioterapia) #15 скачать в хорошем качестве

Ekspozycja na zimno - fakty, mity i jak robić to bezpiecznie? (morsowanie, krioterapia) #15

Czy zimno zwiększa poziom dopaminy o 400%, poprawia odporność, pomaga schudnąć? A może wręcz przeciwnie – grozi hipotermią i kontuzjami? W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, "Ekspozycja na zimno fakty, mity i jak robić to bezpiecznie?" przyjrzymy się naukowym dowodom na temat zimna i jego wpływu na zdrowie. Rozprawiamy się z mitami, przedstawiamy realne benefity oraz podpowiadamy, jak uprawiać ekspozycję na zimno mądrze i bezpiecznie. Gościem odcinka jest ‪@MaciejSzyszka‬ , fizjoterapeuta, ekspert w dziedzinie ekspozycji na zimno. Z tego odcinka dowiesz się: ✅ Fakty i mity - jakie korzyści przynosi ekspozycja na zimno? Co mówią badania naukowe? ✅ Czym różnią się formy ekspozycji na zimno? Morsowanie, krioterapia, zimne prysznice ✅ Ile powinna trwać ekspozycja na zimno? ✅ Czy stosować rozgrzewkę? ✅ Czy ubierać czapkę, neopreny i rękawiczki? Czy stosować rozgrzewkę? ✅ Jak robić to prawidłowo i bezpiecznie, by uzyskać największe benefity? ✅ Jakie są przeciwwskazania i zagrożenia morsowania i ekspozycji na zimno? Przygotuj się na dawkę wiedzy o tym, jak wykorzystać zimno w codziennym życiu i zadbać o zdrowie. Miłego słuchania! 🔗LINKI: 👉 Konsultacje i warsztaty - wejdź na stronę, aby umówić się na konsultacje lub warsztaty, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i zdrowiej! https://mateuszsobieraj.pl 👉 Zdrowy Newsletter - zapisz się i otrzymuj najciekawsze źródła wiedzy i badania https://mateuszsobieraj.pl 👉Strona eksperta Maciej Szyszka: https://maciejszyszka.pl/ 👉 Kanał eksperta:    / @maciejszyszka   🧠BADANIA: Lista blisko 50 badań dotyczących ekspozycji na zimno z podziałem na omawiane kategorie: odporność, regeneracja po-treningowa, nastrój i zdrowie mentalne, metabolizm, termoregulacja etc. https://bit.ly/badania_ekspozycja_na_... ⌚️SPIS TREŚCI: 00:00 - Start 01:25 - Badania na temat ekspozycji na zimno 04:44 - Benefity ekspozycji na zimno a badania naukowe. 25:51 - Rozmowa z Maciejem Szyszką 27:54 - Jak zimno wpływa na organizm? 28:49 - Zakres temperatury jaka ma wpływ na organizm 34:12 - Wpływ ekspozycji na zimno na odporność 37:22 - Ekspozycja na zimno a życie w stresie 41:54 - Czas ekspozycji na zimno 45:51 - Jak prawidłowo wchodzić do zimnej wody? 01:01:48 - Jak oddychać przy wchodzeniu do zimnej wody? 01:05:04 - Czy rozgrzewka ma znaczenie przed wejściem do zimnej wody? 01:10:58 - Od jakiego wieku można morsować? 01:14:25 - Jak korzystać z zimnych pryszniców, aby przynosiły najwięcej korzyści? 01:23:38 - Jak budować swoją odporność? 01:27:47 - Jak przygotować się na spacery w ekstremalnym zimnie? 01:35:45 - Korzyści z krioterapii 01:42:41 - Przeciwwskazania do ekspozycji na zimno 01:49:37 - Cenne rady dotyczące ekspozycji na zimno --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jeśli jesteś liderem, który chce osiągać więcej, rozwijać swoje umiejętności oraz zarządzać efektywnie swoim zespołem i czasem – moje szkolenia Sztuka Zdrowej Wydajności są dla Ciebie! 🗓 (10.03) – Sztuka skutecznego delegowania zadań Więcej informacji znajdziesz na: https://bit.ly/Szkolenia_Mateusz_Sobi... Zapraszam! 🕵️‍♂️ KIM JESTEM? Jeżeli jeszcze się nie znamy, to cześć 😉! Miło cię tutaj widzieć! Nazywam się Mateusz Sobieraj i jestem przedsiębiorcą, który najpierw sam przypłacił zdrowiem prowadzenie jednej firmy, żeby nauczyć się pracować inaczej, zdrowiej i wydajniej. Następnie rozwinąłem tę firmę 5’cio krotnie, współtworzyłem trzy kolejne firmy, ale już nigdy drodze nie pracowałem tak dużo i niezdrowo. Wiem, że to cholernie trudna sztuka do opanowania. Dlatego zacząłem dzielić się moją wiedzą z innymi liderami w ramach indywidualnych konsultacji i warsztatów oraz szerzej - prowadząc podcast Sztuka Zdrowej Wydajności oraz wysyłając Zdrowy Newsletter! 📱 SOCIAL MEDIA: 📸 Instagram:   / sztuka_zdrowej_wydajnosci   👨‍💻 Linkedin:   / mateusz-sobieraj-adcookie   🎥 Facebook:   / mateusz.sobieraj.adcookie   #wpływzimnanazdrowie #zimno #morsowanie #odporność #krioterapia #ekspozycjanazimno