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20 Minute Full Body HIIT – Strength, Core & Conditioning

Dieses zwanzig Minuten Full-Body-HIIT bringt deinen ganzen Körper in Bewegung – ohne Geräte, nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Der Fokus liegt auf Kraft, Stabilität und Ausdauer, mit einem fließenden Mix aus dynamischen Übungen für Beine, Rumpf und Oberkörper. Du arbeitest in vier Runden mit 30 Sekunden Belastung und zehn Sekunden Pause. Zwischen den Runden hast du eine Minute Pause, um kurz durchzuatmen und dich neu zu fokussieren. Dieses Workout ist so aufgebaut, dass du es an dein persönliches Level anpassen kannst. Auch wenn du Anfänger bist, findest du leichtere Alternativen, um sicher und effektiv mitzumachen. Wenn du regelmäßig trainieren willst und Struktur brauchst: 28 Tage FitMe Challenge – dein Einstieg in nachhaltige Fitness 👉🏻 https://www.digistore24.com/product/6... Rückenschmerzen? Mein Buch – für mehr Verständnis, Bewegung und langfristige Gesundheit 👉🏻 https://amzn.to/3TfCLTS --------------------------------------------------- This twenty-minute full body HIIT workout challenges your entire body using bodyweight only – no equipment needed. The focus is on strength, core stability and overall conditioning, combined in a dynamic and efficient training flow. You’ll complete four rounds with thirty seconds of work and ten seconds of rest, followed by one minute of recovery between rounds. This workout is designed to be scalable. Even if you’re a beginner, you’ll find alternative exercises so you can train safely and effectively at your own level. --------------------------------------------------- Meine Kanäle: Instagram   / dimakreis   TikTok https://www.tiktok.com/@dimakreis?_t=... FB   / dkhealthcoach   --------------------------------------------------- #dkhealth #workout #gesundheit #workoutmotivation #hiit #hiitworkout #hiittraining #hiitathome #workoutathome