Работает ли интервальное голодание? скачать в хорошем качестве

Работает ли интервальное голодание?

Интервальное голодание: работает ли оно вообще? Новое исследование ставит под сомнение эффективность интервального голодания, но насколько оно надёжно? Взглянем на научные данные об интервальном голодании. Интервальное голодание невероятно популярно. Люди сообщают о потере веса, улучшении метаболизма глюкозы, снижении уровня холестерина и т. д. Просто меньше калорий или особая польза от голодания? Есть ли меньше каждый день так же хорошо, как и голодание, или голодание даёт какие-то особые преимущества? Популярные книги обещают особые преимущества голодания, аутофагию, и поэтому нам всем следует поститься, чтобы получить эти преимущества. При сопоставлении калорийности интервальное голодание оказалось ничем не лучше, чем меньшее потребление калорий. Так кто же прав? Где же правда? В новом исследовании добровольцы голодали без дефицита калорий. Даёт ли голодание особые преимущества для метаболизма помимо калорий? 2-й эксперимент: две группы потребляли на 25% меньше калорий, одна натощак, другая нет. Если говорить о специфике голодания, то мы должны увидеть преимущество группы с прерывистым голоданием. Протокол прерывистого голодания подавил потерю жира. Почему они потеряли меньше жира, если потребляли столько же калорий? У группы, которая голодала, было меньше физической активности. Это не является абсолютным ограничением голодания. «Главное практическое руководство при планировании использования голодания через день — осознанное включение физической активности». метаанализ: прерывистое голодание против постоянного ограничения энергии: «нет очевидных преимуществ диетического режима». метаанализ: прерывистое голодание сравнимо с постоянным ограничением энергии. обзор: прерывистое голодание, по всей видимости, эквивалентно ежедневному ограничению энергии. Связаться со мной: Facebook:   / drgilcarvalho   Twitter:   / nutritionmades3   Анимация: Even Topland @toplandmedia Ссылки: https://www.science.org/doi/epdf/10.1... https://translational-medicine.biomed... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29419... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31023... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/e... https://www.frontiersin.org/articles/... https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2349 https://www.nature.com/articles/ijo20... Отказ от ответственности: Содержание данного видео предназначено исключительно для информационных целей и не предназначено для использования в качестве медицинской консультации, диагностики или лечения, а также для замены медицинской помощи. Представленная здесь информация является точной и соответствует имеющимся научным данным, насколько известно автору на момент публикации. По любым вопросам, касающимся любого заболевания, всегда обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте её обращение из-за информации, содержащейся в книге «Простое питание!». #Простое питание #GilCarvalho