ALLENAMENTO SENZA ATTREZZI: 6 ESERCIZI EFFICACI PER BRACCIA, SCHIENA E GAMBE TONICHE скачать в хорошем качестве

ALLENAMENTO SENZA ATTREZZI: 6 ESERCIZI EFFICACI PER BRACCIA, SCHIENA E GAMBE TONICHE

Trasformarsi in una persona più sana e in forma significa essere più felici! ❤️ ALLENAMENTO SENZA ATTREZZI: 6 ESERCIZI EFFICACI PER BRACCIA, SCHIENA E GAMBE TONICHE #quickgymh24world #allenamentosenzaattrezzi #dimagrire Desideri ottenere braccia, schiena e gambe toniche senza la necessità di attrezzi costosi o di una palestra? Sei nel posto giusto. La nostra guida completa agli esercizi senza attrezzi ti mostrerà come scolpire il tuo corpo comodamente a casa. Questo programma di allenamento a corpo libero è ideale per chiunque desideri migliorare la propria forma fisica senza investire in attrezzature costose. 00:00 Intro 00:13 Air Squat: Questo esercizio è un fondamento per tonificare le gambe. Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo i fianchi. 01:23 Alternate Leg Raise: Solleva alternativamente una gamba alla volta per lavorare sugli addominali inferiori e sulle gambe. 02:32 Archer Push Ups: Sviluppa la forza delle braccia e del petto con flessioni che coinvolgono movimenti laterali. 03:42 Back Extension: Rinforza la schiena e i muscoli della parte posteriore con questo esercizio a corpo libero. 04:51 Mountain Climbers: Metti alla prova la resistenza cardio e rafforza il core e le gambe con questo esercizio dinamico. 06:01 Plank: Questo esercizio di base lavora su tutto il corpo, tonificando il core, le braccia e le gambe. Questi esercizi possono essere personalizzati per adattarsi al tuo livello di fitness e possono essere facilmente eseguiti ovunque tu voglia. Senza attrezzi, ma con determinazione, puoi raggiungere risultati visibili e ottenere la forma fisica che desideri. Inizia oggi con questo programma di allenamento a corpo libero e scopri quanto puoi ottenere senza bisogno di pesi o attrezzi speciali. Per ottenere risultati duraturi, è fondamentale non solo seguire l'allenamento, ma anche adottare una dieta sana, equilibrata e ricca di nutrienti, oltre a mantenere l'idratazione e la costanza nel percorso. "Non dimenticare di iscriverti al nostro canale per non perdere i prossimi video! Clicca sulla campanella delle notifiche per essere sempre aggiornata/o su nuovi contenuti. Se hai apprezzato il video e trovato utile questa guida sugli esercizi eseguiti, lascia un "Mi piace" e condividi i tuoi pensieri nei commenti. Il tuo supporto è FONDAMENTALE per permetterci di continuare a creare e condividere risorse gratuite per la tua salute e il tuo benessere. Grazie per essere parte della nostra community!" Song: Cartoon - On & On (feat. Daniel Levi) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/onandon Watch:    • Cartoon, Jéja - On & On (feat. Daniel...   Song: Asketa & Natan Chaim - More [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/more Watch: http://ncs.lnk.to/moreAT/youtube Song- Syn Cole - Reflect [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download-Stream- http---ncs.io-reflect Watch- http---ncs.lnk.to-reflectAT-youtube --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Disclaimer Esclusione di responsabilità: 1) I contenuti forniti su "Quick Gym H24 World" sono destinati esclusivamente a scopi informativi e di intrattenimento. Continuando a guardare e seguire i nostri video, l'utente dichiara di aver letto e compreso questa clausola di esclusione della responsabilità e accetta di assumersi la piena responsabilità della propria salute e del proprio benessere durante il percorso di fitness. Rimanete al sicuro, rimanete in salute e godetevi i vostri allenamenti in modo responsabile. 2) Tutti i contenuti di "Quick Gym H24 World" sono protetti da copyright e di proprietà esclusiva del canale. La riproduzione, la distribuzione o il riutilizzo non autorizzati dei contenuti, compresa la copia, la condivisione o il ricaricamento, sono severamente vietati senza il previo consenso scritto dei proprietari del canale. Grazie per aver compreso e sostenuto "Quick Gym H24 World". 🔔 ATTIVA LA CAMPANELLA PER NON PERDERTI NESSUN VIDEO ✅ ISCRIVITI AL CANALE ➡️    / @quickgymh24world