倪海廈：喝水時多加這動作，腸道不再乾燥！老法子，水分吸收、便通順暢！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：喝水時多加這動作，腸道不再乾燥！老法子，水分吸收、便通順暢！

倪海廈親授:喝水加這一個動作,腸道不再幹燥,便通順暢 📚 核心要點總結 這篇文章深入講解了為什麼很多人每天喝大量水卻依然口幹、便秘、皮膚幹燥的根本原因——水沒有被身體真正吸收。倪師從中醫角度闡釋了脾胃運化水濕的機制,強調喝水方法比喝水量更重要。通過"含水在口、與唾液混合、慢慢咽下"這個簡單動作,可以大幅提高水分吸收率,滋潤腸道,改善便秘。文章還結合《黃帝內經》、《神農本草經》等經典,從五臟六腑、經絡穴位、陰陽平衡等多維度,繫統講解了腸道幹燥與便秘的中醫病機及綜合調理方案。 --- 💊 具體治療方法及用量 1️⃣ 正確喝水法(核心方法) 水溫: 溫開水,35-40度(接近體溫,溫溫的不燙口) 方法: 含一小口水在嘴裏 → 用舌頭攪動3-5秒讓唾液混合 → 慢慢咽下 → 停幾秒感受 → 重復 時間: 一杯水(200ml)慢慢喝5-10分鐘 頻次: 早起一杯、上午一次、下午一次、睡前可少量(避免夜尿) 總量: 不強求固定量,以小便淡黃色、量適中為准 2️⃣ 溫開水中的添加物 海鹽: 一杯水加一小撮(嘗起來微鹹即可,不要過鹹) 作用: 鹹入腎,幫助水分吸收,不易流失 蜂蜜: 一杯水加一小匙(用溫水泡,不用熱水) 作用: 潤肺潤腸,補脾氣,適合脾虛便秘者 生姜: 加一片(僅限脾胃虛寒者) 作用: 溫中散寒,增強脾胃運化 菊花/薄荷: 少量(僅限熱性體質者) 作用: 清熱,紓解熱性便秘 3️⃣ 進階呼吸配合法 方法: 含水在口 → 深吸氣 → 慢慢呼氣同時咽水 作用: 橫膈膜按摩內臟,促進腸胃蠕動,調和氣血 適用: 特別適合氣滯體質(胸悶、腹脹、情緒郁悶者) 4️⃣ 腹部按摩法 時間: 每天早上起床喝完溫水後 方法: 躺床上 → 雙手搓熱 → 放肚臍上 → 順時針揉(小圈到大圈) 時長: 5-10分鐘 力度: 輕柔,讓手的溫熱透入腸道 5️⃣ 泡腳引火歸元 時間: 每晚睡前 方法: 溫熱水泡腳至微微出汗 作用: 引火下行,溫暖下焦,幫助腎陽,改善上熱下寒 6️⃣ 飲食調理 多吃: 粗糧(糙米、燕麥)、煮熟的蔬菜、黑芝麻、核桃 少吃: 精制食物(白米、白面包)、生冷食物(生菜沙拉)、寒涼水果、冰品 7️⃣ 運動建議 頻次: 每坐1小時起來活動 類型: 走路、做操、伸展運動 作用: 促進氣血流通,增強脾氣肺氣,改善腸道蠕動 --- ✅ 適用人群 🟢 可以使用的人群: 1. 一般便秘人群 - 大便幹結、排便睏難者 2. 腸道幹燥者 - 喝水多但依然口幹、皮膚幹者 3. 脾胃虛弱者 - 消化不良、運化能力差者(基礎方法+蜂蜜) 4. 氣虛便秘者 - 有便意但排不出、腹脹者(配合運動) 5. 氣滯便秘者 - 胸悶、情緒郁悶、腹脹者(配合呼吸法) 6. 上熱下寒者 - 口幹但下焦寒、便秘者(配合泡腳) 7. 久坐人群 - 事務室工作者、氣血不通者 8. 皮膚幹燥者 - 因腸道問題導致皮膚缺水者 9. 一般養生保健者 - 所有想改善水分吸收的人 --- ⛔ 不適用/需調整人群 🔴 以下情況需註意或調整: 1. 脾胃虛寒者(肚子冷、大便稀溏、時而便秘時而腹瀉) ⚠️ 不可加菊花/薄荷 ✅ 可加生姜溫中 ⚠️ 若症狀嚴重,需線下檢查就醫 2. 熱性體質者(易上火、口臭、便秘且大便臭幹) ⚠️ 不可加生姜 ✅ 可加少量菊花或薄荷 ⚠️ 若內熱嚴重,需線下檢查就醫 3. 嚴重便秘者(長期無法排便、腹痛劇烈) ⚠️ 基礎方法可用,但可能需配合藥物 ⚠️ 需線下檢查就醫,排除器質性病變 4. 腸道器質性病變者(腸梗阻、腸腫瘤、炎症性腸病等) ⚠️ 必須線下檢查就醫,不可單純依賴此方法 5. 腎功能不全者(腎病、尿毒症等) ⚠️ 喝水量需嚴格控制,加鹽需謹慎 ⚠️ 需線下檢查就醫,遵醫囑調整 6. 糖尿病患者 ⚠️ 加蜂蜜需謹慎,控制用量 ⚠️ 需線下檢查就醫,咨詢醫生後使用 7. 高血壓患者 ⚠️ 加鹽需謹慎,避免過量 ⚠️ 需線下檢查就醫,咨詢醫生後使用 8. 孕婦及哺乳期婦女 ⚠️ 基礎方法可用,添加物需謹慎 ⚠️ 建議線下檢查就醫後個性化調整 9. 童子及老年體弱者 ⚠️ 用量需酌減,方法需簡化 ⚠️ 若有慢性病,需線下檢查就醫 10. 急性腹痛、血便、不明原因體重驟降者 ⚠️ 立即線下檢查就醫,排除嚴重疾病 --- 🔖 文章關鍵詞 #喝水方法 #腸道幹燥 #便秘調理 #脾胃運化 #中醫養生 #唾液混合 #溫開水 #腹部按摩 #水分吸收 #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧學堂