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Envie de prendre du muscle ? De faire une prise de masse ? Marre d’être maigre ? Cette vidéo va vous sauver. Du dirty bulk à la prise de masse sèche, j’ai tout expérimenté depuis mes débuts ce qui me permet aujourd’hui de vous livrer un concentré des meilleurs conseils pour vous muscler sainement, sans prendre de gras, et à coup sûr. Au programme nous parlerons bien entendu de l’entraînement et de l’alimentation en prise de masse, mais aussi du repos, des compléments alimentaires, des limites naturelles, de la bonne façon de mesurer ses progrès…Bref, prendre du muscle n’aura bientôt plus de secrets pour vous ! 🔵 Devenez plus fort, plus beau, plus musclé et en meilleure santé grâce à NUTRIMUSCLE ! -Profitez de 5% de réduction minimum (peut varier à la hausse dans l'année) chez https://www.nutrimuscle.com/ avec le code IRONQUEST ! Je leur fais confiance depuis 2011, alors pourquoi pas vous ? ⚪ Le MEILLEUR de l'équipement pour les sports de force ? -Profitez de 5% de réduction chez « Warrior Gear » (https://warrior-gear.eu/) grâce au code IRONQUEST ! 🔴 Besoin de matériel pour le homegym ? -Découvrez UNISTRENGTH https://unistrength.fr/fr/ ! Ici pas de codes promo, mais le meilleur rapport qualité prix du marché ! 🟡 Faites-vous plaisir sans culpabiliser avec HOLY ENERGY ! -Bénéficiez de 10% de réduction avec le code IRONQUEST et de 5€ sur votre première commande avec IRONQUEST 5 sur https://fr.weareholy.com/ 💸 KissKissBankBank : https://www.kisskissbankbank.com/fr/p... 🏛 Discord : / discord 🌐 Facebook : / theironquest 📷 Instagram : / theironquest 📢 Twitter : / theironquest 🎶 TikTok : / theironquest 🧙🏻♂️ Mon jeu de société sportif : https://dungeonoffitness.com/ 📺 Ma chaîne twitch : / theironquest CONTACT COMMERCIAL: [email protected] Sommaire : Liens utiles : -Tout sur la sèche/le régime : • PERDRE DU GRAS SIMPLEMENT: tout pour réuss... -Tout sur les protéines : • Les PROTÉINES (en 5 minutes) -Tout sur les lipides : • Les LIPIDES (en 5 minutes) -Tout sur les glucides : • Les GLUCIDES (en 5 minutes!) -Tout sur l’anabolisme : • La PRISE DE MUSCLE (en 5 minutes) -Tout sur la progression / les formats d’entraînement : • S'ENTRAÎNER pour PROGRESSER ! (en 5 minutes) -Calculateur mensurations superphysiques : https://www.superphysique.org/articles/9