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Renforcement musculaire pour les chevilles : 8 exercices

🚩🚩 Suivez mon programme de renforcement pour la course à pied ici : https://toutpourmasante.fr/produit/re... 🚩🚩 Suivez mon programme de renforcement pour le trail ici : https://toutpourmasante.fr/produit/pr... 00:00 - Introduction et Consignes 01:21 - Exercice 1 : Short foot 03:01 - Exercice 2 : Releveurs des orteils 04:29 - Exercice 3 : Éversion de la cheville avec élastique 06:19 - Exercice 4 : Renforcement des mollets 08:02 - Exercice 5 : Travail de proprioception statique 09:50 - Exercice 6 : Travail de proprioception dynamique 11:27 - Exercice 7 : Sauts corde à sauter 12:45 - Exercice 8 : Sauts latéraux (pliométrie) 13:38 - Programme de renforcement pour muscler les chevilles Vidéos complémentaires à visionner : Traitement et rééducation de l'entorse de cheville :    • Exercices de rééducation pour soigner...   ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/renforceme... ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo vous présente 8 exercices pour muscler les chevilles. Cette séance de renforcement musculaire peut être réalisée entièrement à la maison. Vous pouvez la faire 2 à 3 fois par semaine, pendant 6 à 8 semaines pour obtenir de bons résultats. Renforcer vos chevilles est important lorsque vous faites du sport, notamment si vous faites de la course à pied, du trail running, ou un sport avec des sauts et des changements de pivots comme en football. En effet, nous savons que lorsque les muscles de la cheville ne sont pas suffisamment entraînés, ils se fatiguent plus vite. Avec la fatigue, les risques de subir une entorse de la cheville sont augmentés.  Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/renforceme... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Images utilisées : https://depositphotos.com/fr/home.html Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️