Программа йоги Multi Splits: Juicy Splits (продвинутый уровень) скачать в хорошем качестве

Программа йоги Multi Splits: Juicy Splits (продвинутый уровень)

Эта продвинутая практика наклонов вперёд по системе Йоги фокусируется не только на удлинении подколенных сухожилий, но и на раскрытии передней части тела. Выбранные наклоны вперёд противостоят шаблонам, сформированным нашими повседневными привычками, раскрывая бёдра – хранилище сильных эмоций – и успокаивая подколенные сухожилия, смазывая их стальную хватку. Наклоны вперёд также являются периодом самоанализа, когда мы отвлекаемся от внешнего мира, физически сгибая тело внутрь. Эта практика использует активный подход к наклонам вперёд, поскольку помогает защитить поясницу, задействуя мышцы нижней части живота. Различные комбинации позволяют вам одновременно опускать бёдра, расслабляя подколенные сухожилия и подвздошно-большеберцовый тракт. Динамичные сложные скручивания используются для усиления эффекта наклонов вперёд и способствуют детоксикации и восстановлению. Смена уровней помогает телу переходить между плоскостями и растяжениями, поскольку мышцы и сухожилия начинают работать синергетически, обеспечивая безопасное и комфортное растяжение. Практика естественным образом перерастает в выполнение «шпагатов», однако предусмотрены модификации для практикующих, не желающих принимать более сложные позы. Охлаждающий и успокаивающий эффект наклонов вперёд в сочетании с интенсивностью сложных поз, а также упражнениями на мышцы живота, тонизирующими мышцы живота, создаёт ощущение поддерживаемой гибкости и умиротворяющего, гармоничного настроения.