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随便改跑姿，你可能会受伤 ｜ 什么是最安全有效的方法

跑圈里的厨神，美食圈的快马 尚食厨房：   / 尚食厨房   正确的跑姿是以相应的身体条件为依托的，错误的跑姿也是自身问题的自然流露。改一个多年形成的错误动作，不能仅从形式上去改，而是要找到问题的根源所在，应从根本上解决问题，有针对性的力量训练就是最好的出发点。 视频中最后介绍了几个相应的力量训练方法，最好每周能做二至三次，等你基础力量提高了，改跑姿就是水到渠成的事了。 如果你有疑问或者想要发表自己看法，请在视频下方的评论栏给我留言 疗伤必备： 筋膜枪（深层肌筋膜冲击仪）是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。 筋膜枪 Massage Gun：https://amzn.to/3lUybb5 放松必备： 泡沫轴Foam Roller：https://amzn.to/2Sccmqb 瑜伽垫Yoga Mat：https://amzn.to/3igCsDi 居家力量训练必备： 弹力带Strength Training Resistance Band (40-Inch)： https://amzn.to/2R3fGnf 环形弹力带 Resistance Loop Bands： https://amzn.to/3mBg8Xl Follow me on Social Media Strava：  / strava   Facebook:   / steve.wang.3762   WeChat: anda8989 #尚跑圈 #跑步 #跑姿 #中长跑 #马拉松