Пилатес для пловцов | Pilates Live скачать в хорошем качестве

Пилатес для пловцов | Pilates Live

Присоединяйтесь к Вики, физиотерапевту и инструктору по пилатесу, на этой тренировке, направленной на развитие и укрепление групп мышц, задействованных в плавании. Это короткое занятие на коврике, разработанное для пловцов, которое требует развития гибкости, силы и устойчивости, которые являются важными компонентами хорошей техники плавания. Мы начинаем занятие сидя и растягиваем и раскрываем верхнюю часть спины и плечи – области, которые часто бывают зажаты у пловцов. Затем мы работаем над стабильностью и силой корпуса, выполняя растяжку ног и мостик. Перевернувшись на живот, мы продолжаем работать над контролем пояснично-тазовой области, выполняя плавательные движения в этом положении, а также над силой и устойчивостью верхней части тела, выполняя нырок «лебедем». Затем мы завершаем занятие, растягивая позвоночник. Хотите узнать больше о бесплатных занятиях по пилатесу? Присоединяйтесь к нам на https://pilateslive.co.uk/ Facebook:   / pilateslive.co.uk   Instagram:   / pilateslive_vicky   Twitter:   / live_pilates