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室内散歩を8分!足踏みエクササイズ×立ち腹筋で、運動不足対策&お腹の引き締め скачать в хорошем качестве

室内散歩を8分!足踏みエクササイズ×立ち腹筋で、運動不足対策&お腹の引き締め 11 дней назад

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室内散歩を8分!足踏みエクササイズ×立ち腹筋で、運動不足対策&お腹の引き締め

家でできる、ウォーキングエクササイズ。立ち腹筋も行います。お腹痩せ&運動不足対策におすすめです。運動の習慣化を目指して、一緒に頑張っていきましょう。 ■室内散歩&立ち腹筋(8分) 0:00 エクササイズスタート 0:17 1.ウォーキング 0:47 2.スキップ 1:17 3.ステップローキック 1:47 4.スタンディングトゥータッチ 2:17 5.カーフウォーキング(つま先歩き) 2:47 6.バックキック 3:17 7.ステップミドルキック 3:47 8.スタンディングニートゥーエルボー 4:17 9.ウォーキング 4:47 10.スキップ 5:17 11.ステップローキック 5:47 12.スタンディングトゥータッチ 6:17 13.カーフウォーキング(つま先歩き) 6:47 14.バックキック 7:17 15.ステップミドルキック 7:47 16.スタンディングニートゥーエルボー 《実施回数》 30秒×8種目/4分 《全体を通して期待できる効果》 ・お腹の引き締め ・脂肪燃焼 《効果を出すためのおすすめの頻度》 普段運動していない方は週1回、運動習慣のある方は週2~3回を目安にしてください。慣れてきたら週2~3回でチャレンジしてみてください。 -------------------------------------- 《おすすめの動画》 お部屋で足踏みエクササイズ「室内散歩」/ミックスリスト    • 【室内散歩8分】天気に左右されず運動不足解消!ほどよい負荷で初心者向けのお部屋ウォーキング   すぐできる“お腹痩せ“メニュー!90秒のウォーキング&立ち腹筋(週3回)    • すぐできる“お腹痩せ“メニュー!90秒のウォーキング&立ち腹筋(週3回)   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #室内散歩 #MELOS [監修・トレーニング指導] 鳥光 健仁(とりみつ たけのり) フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 [出演者プロフィール] MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → @mip0000 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ <Edit:MELOS編集部>

Comments
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